Cách để nâng cao chất lượng “tinh binh” cho quý ông

>> Hội nghị -Tập huấn về nâng cao nhận thức về phân loại rác tại nguồn, giảm thiểu rác thải nhựa tại đảo nhựa tại đảo Phú Quý >> Tăng cường hợp tác để nâng cao hiệu quả điều trị, chăm sóc sức khỏe bằng dinh dưỡng >> Ba đơn vị lớn về dinh dưỡng và y tế bắt tay trong hợp tác chiến lược nâng cao sức khỏe cộng đồng >> VACNE: Khẩn trương biên soạn ấn phẩm về tài nguyên thiên nhiên theo cách tiếp cận mới >> Phát hiện “thần dược” cho quý ông từ cây mọc hoang ở Việt Nam

Nguyên tắc bảo vệ “tinh binh”

　　1. Lập tức cai thuốc lá. Người đàn ông mỗi ngày hút hết một bao thuốc, thì sức khỏe tinh trùng luôn luôn yếu hơn những người không hút thuốc lá. Nhưng sau khi cai thuốc, lượng testosterone sẽ giảm xuống, từ đó các “chiến binh” sẽ có cơ hội phát triển tốt hơn.

2. Đi vệ sinh vào ban đêm là một thói quen tốt, vì nó sẽ có lợi cho việc sản sinh tinh trùng.

3. Các loại hoa quả, rau xanh có chứa nhiều các nguyên tố vi lượng và vitamin E có vai trò chống lại vi khuẩn gây bệnh làm tổn hại tới tinh trùng. Vì vậy, nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa vitamin E và những nguyên tố vi lượng. Mỗi ngày bổ sung thêm 600mg vitamin E có thể nâng cao sức sống của tinh trùng. Theo kết quả của nghiên cứu mới đây nhất cho thấy, những thực phẩm từ cá... có thể khiến cho số lượng tinh trùng tăng lên gấp đôi.

4. Mặc đồ lót bằng bông sợi rộng thoáng tốt hơn loại đồ lót bằng nilong hình chữ Y, điều này có thể làm cho “cậu nhỏ” tránh bị tổn thương, có lợi cho sự sinh trưởng của tinh trùng. Cần phải tránh tắm bằng nước nóng.

5. Nếu bạn chẳng may nhiễm các bệnh về đường tình dục, chắc chắn sẽ ảnh hưởng không tốt tới sự sản sinh số lượng tinh trùng. Nếu thấy cơ quan sinh dục có biểu hiện bất thường, cần phải định kỳ đi kiểm tra sức khỏe.

6. Tâm lý căng thẳng, tức giận là nguyên nhân căn bản của hàng trăm loại bệnh tật, trong đó cũng không ngoại trừ việc làm cho tinh trùng bị suy yếu, vì vậy, bạn nên thường xuyên duy trì tâm lý vui vẻ.

7. Nếu cơ quan sinh dục của bạn thường xuyên xung huyết, sẽ khiến cho nhiệt độ của dương vật tăng lên, từ đó sẽ làm giảm sức sống của tinh trùng. Vì vậy, bạn nên “ăn kiêng” trong một thời gian.

8. Những loại thuốc chữa bệnh trầm cảm, sốt rét và lở loét sẽ ảnh hưởng tới sự sản sinh của tinh trùng. Vì vây, khi cần sử dụng những loại thuốc đó, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước.

9. Hoạt động chạy bộ quá sức sẽ làm giảm sức sống của tinh trùng, vì thế bạn nên chạy bộ vừa sức, không nên tập quá sức.

10. Không nên nghỉ ngơi quá dài, nên tìm những việc nhẹ hoặc nặng tùy theo để làm. Đừng nên lười biếng, nhưng cũng đừng làm quá lao lực. Nghỉ ngơi và lao động thể lực đều phải điều độ.

Những điều cần chú ý trong bảo vệ sức khỏe “tinh binh”

　　1. Nên tham gia vận động rèn luyện sức khỏe nhiều. Theo nghiên cứu cho thấy rằng, cơ thể nam giới béo phì, sẽ dẫn đến việc làm tăng nhiệt độ của vùng háng, gây tổn thương cho sự trưởng thành của tinh trùng, từ đó dẫn đến bệnh vô sinh. Vì vậy, kiểm soát cân nặng ở trong phạm vi tiêu chuẩn có thể nâng cao chất lượng tinh trùng. Nhưng cường độ rèn luyện nên thích hợp, vận động quá sức, như cưỡi ngựa  và đi xe với khoảng cách dài... đương nhiên sẽ khiến cho nhiệt độ tinh hoàn tăng lên, phá hỏng môi trường thích hợp cần thiết cho sự sinh trưởng của tinh trùng. Đi xe, ngoài việc khiến cho tinh hoàn bị suy yếu còn khiến ống huyết ở vào tình trạng nguy hiểm, vì vậy, khi đi xe đạp bạn nên mặc quần cộc có đệm, đồng thời lựa chọn chiếc xe đạp có chế độ giảm sóc tốt.

2. Nên ít tới các phòng tắm hơi, phòng xông hơi. Nhiệt độ hơi nước cao sẽ trực tiếp làm tổn thương tinh trùng, còn ức chế sự sinh trưởng của tinh trùng.

3. Cai thuốc. Số liệu cho thấy, 44% số người cho rằng, hút thuốc lá là nguyên nhân quan trọng nhất làm giảm số lượng tinh trùng, vì vậy xu thế cai thuốc là điều nên làm.

4. Uống rượu bia điều độ. Uống quá nhiều có thể dẫn đến chất lương tinh binh giảm xuống, đấng mày râu nên nghiêm khắc tuân thủ uống 14 – 28 ly nhỏ mỗi ngày (chứa lượng cồn 8-9g), nữ giới nên giảm một nửa lượng đề ra.

5. Hãy nói không với chất kích thích. Chất kích thích, ma túy... đều có tác hại vô cùng lớn đối với tinh trùng, hơn nữa nó còn duy trì trong cơ thể với thời gian rất dài.

6. Buông lỏng cơ thể. Áp lực tinh thần quá lớn cũng có những ảnh hưởng tiêu cực đối với sự trưởng thành của tinh trùng. Vậy nên đấng mày râu nên làm những việc có thể khiến cho cơ thể mình thoải mái một chút, như đi bộ, tắm... sau đó hãy tận hưởng đời sống tình dục.

7. Bạn nên để điện thoại di động trong túi áo. Điện thoại di động đặt ở bên trong túi quần, máy tính xách tay đặt ở trên gối, mặc quần quá chặt đều sẽ làm tăng cao nhiệt độ của dương vật, làm tổn thương tinh trùng, vì thế bạn nên đặt điện thoại ở trong túi áo hoặc nơi nào đó cách xa “cậu nhỏ” hơn.

8. Ăn nhiều rau xanh. Trong rau xanh có chứa thành phấn của vitamin C, vitamin E, kẽm, selen... có lợi cho tinh trùng trưởng thành. Bên trong các loại hạt quả, cá có giàu axit béo omega 3, bạn cũng nên ăn nhiều, sẽ có lợi cho sự trưởng thành của tế bào tinh trùng.

9. Thường xuyên đến các cơ sở kiểm tra sức khỏe. Nhiễm khuẩn cũng là nhân tố quan trọng dẫn đến vô sinh nam giới, vì vậy bạn nên thường xuyên tới gặp bác sỹ, tiếp nhận những cuộc kiểm tra có liên quan đến tiền liệt tuyến, chlamydia.

10. Tự kiểm tra. Nên thường xuyên dùng những dụng cụ hỗ trợ để kiểm tra tinh dịch của bản thân.