Sống khỏe
Cách có sức khoẻ tốt rẻ nhất
(11:42:05 AM 26/07/2011)
Tuy nhiên, nếu hệ thống miễn dịch bị suy yếu hay chúng ta phải đối phó với vi sinh vật mà khả năng miễn dịch chưa có, chúng ta sẽ bị nhiễm bệnh. Có nhiều cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, đặc biệt là với việc tiêm chủng ngừa. Để chuẩn bị hệ thống miễn dịch để đối phó với các chất xâm nhập cơ thể, chúng ta cũng có thể thực hiện các bước đơn giản sau:
Giảm căng thẳng là cách hiệu quả giúp chúng ta bảo vệ sức khoẻ |
1. Giảm căng thẳng
Căng thẳng ở một khía cạnh nào đó có thể giúp cơ thể sẵn sàng đối phó với thách thức. Nhưng căng thẳng lại là một ảnh hưởng xấu đối với sức khoẻ. Nghiên cứu cho thấy nó làm giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại bệnh tật. Vì vậy, thư giãn, xác định tư tưởng sẵn sàng mà không căng thẳng, không quá tạo sức ép cho các thách thức, bạn sẽ giải phóng cơ thể được khỏi stress để bảo vệ hệ thống miễn dịch tốt hơn.
2. “Yêu” đều đặn
Nghiên cứu cho thấy rằng một đời sống tình dục tốt và hài hoà có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Một nghiên cứu cho thấy có một mối liên hệ giữa hoạt động tình dục và sức khỏe ở người trung niên và người già. Kết quả cho thấy những người thường xuyên quan hệ tình dục có tình trạng sức khỏe tốt hơn so với những người ít khi “yêu”.
3. Có một con vật cưng
Có nhiều lý do tại sao con chó được gọi là "người bạn tốt nhất của con người". Chó và vật nuôi khác cũng sẽ đem lại tình cảm thân thiện và có tác dụng tích cực về sức khoẻ đối với con người. Nghiên cứu cho thấy có chó có thể làm giảm huyết áp, lượng cholesterol và cải thiện sức khỏe của người nuôi, giúp con người vận động nhiều hơn, ngăn ngừa bệnh béo phì ở người. Các nghiên cứu khác đã từng đề cập đến khả năng một con vật cưng có thể cải thiện hệ miễn dịch và làm giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ em.
4. Có một người bạn tốt
Bạn bè có ý nghĩa quan trọng trong đời sống của chúng ta, nhưng quan hệ xã hội tốt có tác động lớn đến sức khỏe. Một nghiên cứu tuyên bố rằng những người có mối quan hệ bạn bè thân thiết và chặt chẽ mạnh mẽ hơn 50% so với những người hiếm khi giao lưu.
5. Cười
Mặc dù vẫn cần phải chứng minh thêm nhưng có một số nghiên cứu đã phát hiện mối liên hệ giữa việc cất lên tiếng cười thường xuyên và sự tăng cường của hệ thống miễn dịch. Nếu không được chứng minh về mặt khoa học chăng nữa thì cũng không có hại gì khi chúng ta cươờ vì điều đó sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
6. Tiêu thụ chất chống oxy hóa
Chúng ta có thể thu được chất chống oxy hóa từ trái cây và rau. Các chất có trong thực phẩm này có thể bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, các phân tử có thể gây hại tế bào. Để có được các loại chất chống oxy hóa, hãy tiêu thụ các loại trái cây và rau củ quả có màu sắc đa dạng.
7. Siêng năng di chuyển
Tập thể dục đã được chứng minh có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể làm giảm căng thẳng, giảm nguy cơ loãng xương, bệnh tim, và các loại ung thư. Tập thể dục với cường độ vừa phải một vài lần một tuần.
8. Ngủ đủ giấc trong đêm
Nếu không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ gặp khó khăn khi tiếp nhận những yếu tố cần thiết để chống lại bệnh tật. Trung bình, mỗi ngày, người trưởng thành cần 7-9 giờ giờ cho giấc ngủ đêm.
Tiêu thụ thực phẩm đa dạng và nhiều màu sắc để tăng cường hệ miễn dịch |
9. Tránh thức ăn không có calo
Thực phẩm chế biến như thức ăn nhanh, đồ ăn nhẹ, bánh kẹo hay soda không chứa vitamin, chất xơ, hoặc chất dinh dưỡng khác. Thậm chí những loại thực phẩm trên còn chứa chất bảo quản và các hóa chất khác có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ.
10. Hãy có thái độ tích cực với cuộc sống
Một nghiên cứu của sinh viên trường Luật ở Mỹ đã cho thấy khi họ cảm thấy lạc quan, hệ thống miễn dịch của họ có tác dụng mạnh mẽ hơn.
Bạn cũng có thể quan tâm:
- Kinh tế tuần hoàn trong quản lý rác thải ở Việt Nam
- "Có hẹn cùng thanh xuân" - Chuyến tàu ngược thời gian cho người cao tuổi
- Bệnh viện không tổ chức ngày kỷ niệm Thầy thuốc Việt Nam để chống dịch
- Ý tưởng độc đáo từ tái chế khẩu trang đã qua sử dụng
- Hà Lan tiêu diệt hàng nghìn con chồn để phòng lây nhiễm SARS-CoV-2
- 423 trường và nhóm trẻ tại Đà Nẵng được thụ hưởng chương trình sữa học đường
- Cách rửa rau để loại bỏ thuốc trừ sâu gây hại
- Gần 600 người đăng ký hiến mô, tạng cứu người và hiến xác cho khoa học
- Tạm ngừng hoạt động triển lãm “Sự bí ẩn đặc biệt của cơ thể người”
Bài viết mới:
- Đoàn đại biểu VACNE tham dự Hội thảo “Đánh giá tác động và việc Giảm CO2” tại Hàn Quốc (28/10/2024)
- Mua đất bằng giấy viết tay có được cấp sổ đỏ không? (26/10/2024)
- Tổng công ty giấy Việt Nam bị xử phạt 1,89 tỷ đồng (26/10/2024)
- Bão Trà Mi tăng lên cấp 11, giật cấp 14 và đang tiến vào vùng biển nước ta (26/10/2024)
- Tổng thư ký VACNE trình bày “Bài học kinh nghiệm thực tiễn về phòng ngừa ứng phó sự cố môi trường” tại Hội nghị của Liên đoàn các tổ chức kỹ thuật ASEAN (24/10/2024)
- Học sinh thích thú khám phá trang trại, nhà máy "Xanh" sản xuất ra hộp sữa Vinamilk (24/10/2024)
- Cây thị 700 năm tuổi được bảo vệ nghiêm ngặt ở Thanh Hóa (21/10/2024)
- Hội đồng Ban giám khảo vòng sơ khảo cuộc thi “Sáng tạo xanh - Sống trong lành” (21/10/2024)
- Quảng Ninh: Hai cây đầu tiên của huyện Hải Hà được công nhận Cây Di sản Việt Nam (14/10/2024)
- Ảnh "Voọc mũi hếch" giành giải nhất cuộc thi "Chim và thú hoang dã Việt Nam 2024" (14/10/2024)
Vinamilk trao tặng gần 20.000 hộp sữa cho trẻ em nhân ngày hội tựu trường
(Tin Môi Trường) - Trong không khí “Ngày hội toàn dân đưa trẻ đến trường” – 5/9/2024, Công ty CP Sữa Việt Nam (Vinamilk) đã phối hợp với Quỹ Bảo trợ Trẻ em Việt Nam (Quỹ BTTEVN) tổ chức trao tặng gần 200.000 hộp sữa tươi đến với các em học sinh theo kế hoạch năm 2024 của chương trình Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam. Dịp này, một buổi lễ khai giảng đặc biệt đã được tổ chức cho các học sinh tại huyện Ba Tri, tỉnh Bến Tre như một món quà ý nghĩa đón các em đến trường đầu năm học mới.
Thông nước: Cây Di sản làm thuốc
(Tin Môi Trường) - Thông nước hay Thủy tùng, gọi như vậy vì cây này gần giống cây Thông, nhưng mọc ở dưới nước hay ven nước, tên khoa học là Glyptostrobus pensilis (Staunt.) K. Koch, họ Bụt mọc (Taxodiaceae).
"Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc
(Tin Môi Trường) - Viagra và một số thuốc trị rối loạn cương dương cùng thành phần có thể gây nguy hiểm khi kết hợp với một loại thuốc dùng trong bệnh động mạch vành.
Vì sao Bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ "thoát" bị xử phạt vi phạm môi trường?
(Tin Môi Trường) - Thanh tra Bộ Tài nguyên và Môi trường vừa công khai 2 kết luận thanh tra việc chấp hành pháp luật về bảo vệ môi trường và tài nguyên nước tại Bệnh viện Từ Dũ và Bệnh viện Chợ Rẫy, TPHCM.