Cách đẩy lùi stress hiệu quả?

>> Tổ chức Quốc tế về Bảo tồn Thiên nhiên triển khai nhiều mô hình hay, cách làm tốt về giảm nhựa >> Tăng cường hợp tác để nâng cao hiệu quả điều trị, chăm sóc sức khỏe bằng dinh dưỡng >> VACNE: Khẩn trương biên soạn ấn phẩm về tài nguyên thiên nhiên theo cách tiếp cận mới >> Ba loại cây giúp giảm stress ở nơi làm việc >> Cách ăn sáng và tối đơn giản giúp chống đột quỵ

Stress - kẻ tiêu diệt sức khỏe và tinh thần 

Stress chính là những áp lực từ muôn vàn những vấn đề của cuộc sống như: gia đình, công việc, học hành, thi cử… tác động đến con người, gây ra sự mệt mỏi và kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần.

 Ảnh minh họa

Stress lâu ngày không được giải tỏa có thể gây tổn hại cho sức khỏe và dễ mắc các bệnh bao gồm: trầm cảm, đau nửa đầu, suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày, mất ngủ triền miên… Bên cạnh đó, stress cũng là một trong những nguyên nhân làm suy giảm chức năng sinh lý ở cả nam và nữ, khiến đời sống chăn gối của vợ chồng nguội lạnh.

Anh Minh Trí (32 tuổi, Hà Nội) chia sẻ, là trưởng phòng kinh doanh của một công ty phần mềm, anh luôn phải “đứng mũi chịu sào” trước áp lực doanh số công ty đề ra. Thời gian làm việc quy định ở công ty là 8 tiếng nhưng để hoàn thành tốt các công việc, anh Trí thường phải làm việc 12 – 14 tiếng mỗi ngày, nhiều hôm phải thức thâu đêm để lập kế hoạch, làm báo cáo kinh doanh. “Việc nhà mình giao hết cho vợ quán xuyến và cũng lâu lắm rồi, hai vợ chồng không gần gũi nhau. Cũng công việc bận rộn quá khiến mình lúc nào cũng thấy căng thẳng, mệt mỏi, chẳng còn thiết gì nữa…”, anh Trí tâm sự với giọng nói uể oải.

Cách đẩy lùi stress hiệu quả 

Stress là chuyện không tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại nhưng nếu không biết cách đẩy lùi, chính nó sẽ ngăn trở bạn tận hưởng niềm vui cuộc sống. Lời khuyên hữu dụng nhất mà các nhà tâm lý dành cho những người gặp stress là “quẳng gánh lo đi và vui sống”. Hãy lắng nghe “tiếng nói” từ cơ thể bạn và có khoảng lặng nghỉ ngơi đúng lúc vì cơ thể bạn không phải là một “cỗ máy” chỉ biết làm việc theo một lộ trình đã vạch sẵn.

Bên cạnh đó, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp bạn bồi bổ sức khỏe, tăng cường hoạt động tư duy của trí não, giảm thiểu căng thẳng. Những thực phẩm giàu magie, sắt, vitamin B, kẽm (hải sản, thịt đỏ, ngũ cốc…) sẽ giúp não bộ tư duy tốt, trí tuệ minh mẫn.

 Ảnh minh họa

Thường xuyên dành thời gian tập luyện, giảm tải khối lượng việc đang làm để nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, phục hồi sức khỏe và tái tạo năng lượng cũng là giải pháp thông minh để đẩy lùi stress.

Ngoài những phương pháp trên, người gặp stress nên kết hợp sử dụng các sản phẩm bổ sung để loại bỏ tối đa stress. Swanson Passion Horny Goat Weed (nhà sản xuất Swanson) hoặc Mega Stress Complex (nhà sản xuất Nature’s Plus) là sản phẩm thích hợp có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi, cung cấp dưỡng chất tăng cường sức khỏe, tăng hiệu suất làm việc, điều hòa tinh thần, tăng cường chức năng sinh lý cho nam và nữ.