Để khởi đầu năm mới tươi vui
(15:17:25 PM 22/01/2014)Hãy quên hết những điều không vui trong quá khứ và bắt đầu một năm mới tươi vui bằng những điều nên làm dưới đây.
1. Suy nghĩ tích cực
Có rất nhiều điều tốt đẹp đang chờ đợi bạn trong năm mới. Do vậy, bạn không phải buồn phiền về những thất bại trong năm cũ nữa. Thay vào đó, hãy lạc quan và luôn nở nụ cười trên môi trong mọi tình huống. Sự khởi đầu trong năm mới đầy vui vẽ sẽ giúp bạn duy trì thái độ tích cực suốt cả năm.
Ảnh: flickr.com
2. Luyện tập thể thao
Thường xuyên luyện tập thể thao cũng là cách làm tuyệt vời để bạn khởi đầu một năm mới lành mạnh. Sự vận động sẽ giúp cho bạn có được một vóc dáng thon gọn và khỏe đẹp như mong muốn. Bên cạnh đó, việc luyện tập thể thao thường xuyên còn giúp tâm trí của bạn luôn thoải mái. Từ đó, bạn luôn cảm thấy hứng khởi trong năm mới và điều này giúp ích cho công việc của bạn rất nhiều. Nếu quá bận rộn với công việc, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút mỗi ngày để vận động cơ thể là có thể thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ảnh: flickr.com
3. Hạn chế tiêu thụ muối
Muối natri là dưỡng chất cần thiết giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể. Nếu thiếu muối, cơ thể của chúng ta sẽ gặp khó khăn trong quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều muối (hơn 4-5g mỗi ngày) có thể gây hại cho bao tử, tăng khả năng mất canxi trong thận và làm tăng huyết áp. Điều này sẽ không có lợi cho tim mạch và não bộ. Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều muối sẽ làm khả năng giữ nước trong cơ thể giảm. Vì vậy, chúng ta nên hạn chế tiêu thụ muối bằng cách tránh ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn hay nêm nhiều muối khi chế biến các món ăn.
Ảnh: flickr.com
4. Tăng cường hấp thu chất chống ôxy hóa
Gốc tự do (chất ôxy hóa) luôn luôn được sinh ra trong cơ thể con người và cũng có vai trò tích cực đối với cơ thể. Khi cơ thể khỏe mạnh, gốc tự do sinh ra có giới hạn, không quá thừa để gây hại. Bởi vì, bên cạnh các gốc tự do luôn có hệ thống các chất chống ôxy hoá "nội sinh" (tức có sẵn trong cơ thể) cân bằng lại, vô hiệu hoá các gốc tự do có hại. Hệ thống các chất chống ôxy này gồm các enzym như glutathione peroxidase, superroxid, dismutase..., đặc biệt là vitamin C, vitamin E, beta-caroten (tiền vitamin A), khoáng chất selen "nội sinh" có sẵn trong cơ thể, xúc tác các phản ứng khử để vô hiệu hoá gốc tự do (còn gọi là "bẫy" gốc tự do) giúp cơ thể khoẻ mạnh.
Chỉ khi nào gốc tự do sinh ra quá nhiều (do ô nhiễm môi trường, do tia cực tím từ ánh nắng, do khói thuốc lá, do viêm nhiễm trong cơ thể, thậm chí do dùng một số dược phẩm...) và hệ thống chất ôxy hoá nội sinh không đủ sức cân bằng, cơ thể sẽ sinh ra rối loạn bệnh lý như bệnh viêm nhiễm ở các cơ quan, bệnh tim mạch, bệnh thần kinh, đục thu tinh thể, thoái hóa hoàng điểm ở mắt, tăng nguy cơ các bệnh ung thư và sớm lão hoá.
Cơ quan dễ bị lão hoá nhất chính là lớp da bảo vệ cơ thể. Da là nơi dễ bị tác động của tia cực tím của ánh nắng, hứng chịu tác hại của ô nhiễm môi trường cộng thêm lối sống thường xuyên bị stress, sai lầm trong dinh dưỡng, thói quen lạm dụng độc chất (như hút thuốc, uống rượu, kể cả dược phẩm). Làn da mịn màng của người phụ nữ nhất là da mặt sẽ chóng nhăn, cằn cỗi, không còn sức sống tươi mát do có sự bội tăng gốc tự do gây lão hóa. Để chống lại sự bội tăng các gốc tự do trong khi hệ thống "chất ôxy hoá nội sinh" không đủ sức cân bằng để vô hiệu hoá, các nhà khoa học khuyên chúng ta nên dùng các loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống ôxy hóa như các loại rau củ, trái cây tươi và thảo dược.
Ảnh: flickr.com
5. Từ bỏ thuốc lá
Đối với những ai có thói quen hút thuốc lá thì việc từ bỏ nó quả là một thử thách lớn. Tuy nhiên, nếu bạn cân nhắc đến những tác hại mà thuốc lá gây ra, việc từ bỏ thói quen xấu này sẽ trở nên dễ dàng. Nếu bạn bỏ được thuốc lá, chắc chắn bạn sẽ thu được nhiểu lợi ích đối với sức khỏe trong năm mới.
Ảnh: flickr.com
6. Chăm sóc răng miệng
Bạn nên biết rằng, vi khuẩn trú ẩn trong răng miệng của bạn có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe nếu bạn không vệ sinh răng miệng thật tốt. Do vậy, bạn phải quan tâm đến thói quen vệ sinh răng miệng mỗi ngày. Thói quen này không chỉ cho bạn một nụ cười rạng rỡ, sức khỏe tốt mà còn giúp bạn tự tin và đẹp hơn trong mắt người khác.
Ảnh: flickr.com
7. Dùng kem chống nắng quanh năm
Các tia gây hại từ ánh sáng mặt trời chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến quá trình lão hóa sớm. Từ đó, làn da của bạn có thể mắc phải những căn bệnh viêm nhiễm, ung thư… Để phòng ngừa những yếu tố bất lợi này, bạn nên dùng kem chống nắng thường xuyên khi ra ngoài trời. Chỉ cần thay đổi một số thói quen nhỏ trong cuộc sống, chắc chắn bạn sẽ có được một năm mới với đầy niềm vui và hạnh phúc.
Ảnh: flickr.com
Bạn cũng có thể quan tâm:
- Vì sao Bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ "thoát" bị xử phạt vi phạm môi trường?
- AstraZeneca thừa nhận vaccine Covid-19 của hãng gây đông máu
- Thói quen của nhiều người Việt trong buổi tối làm tăng nguy cơ ung thư
- Nắng nóng cháy da, làm sao để hồi phục?
- Bạn có chắc sản phẩm Fucoidan Okinawa đang dùng là sản phẩm chính hãng?
- Lễ dâng hương và an tượng Y tổ Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác nhân kỷ niệm Ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2.
- Lá ổi chứa chất chống ung thư
- Công dụng chữa bệnh của lá ổi có thể bạn chưa biết
- Ăn ổi, đừng bỏ phí vỏ, thậm chí lá vì công dụng kỳ diệu này
Bài viết mới:
- Đoàn đại biểu VACNE tham dự Hội thảo “Đánh giá tác động và việc Giảm CO2” tại Hàn Quốc (28/10/2024)
- Mua đất bằng giấy viết tay có được cấp sổ đỏ không? (26/10/2024)
- Tổng công ty giấy Việt Nam bị xử phạt 1,89 tỷ đồng (26/10/2024)
- Bão Trà Mi tăng lên cấp 11, giật cấp 14 và đang tiến vào vùng biển nước ta (26/10/2024)
- Tổng thư ký VACNE trình bày “Bài học kinh nghiệm thực tiễn về phòng ngừa ứng phó sự cố môi trường” tại Hội nghị của Liên đoàn các tổ chức kỹ thuật ASEAN (24/10/2024)
- Học sinh thích thú khám phá trang trại, nhà máy "Xanh" sản xuất ra hộp sữa Vinamilk (24/10/2024)
- Cây thị 700 năm tuổi được bảo vệ nghiêm ngặt ở Thanh Hóa (21/10/2024)
- Hội đồng Ban giám khảo vòng sơ khảo cuộc thi “Sáng tạo xanh - Sống trong lành” (21/10/2024)
- Quảng Ninh: Hai cây đầu tiên của huyện Hải Hà được công nhận Cây Di sản Việt Nam (14/10/2024)
- Ảnh "Voọc mũi hếch" giành giải nhất cuộc thi "Chim và thú hoang dã Việt Nam 2024" (14/10/2024)
Vinamilk trao tặng gần 20.000 hộp sữa cho trẻ em nhân ngày hội tựu trường
(Tin Môi Trường) - Trong không khí “Ngày hội toàn dân đưa trẻ đến trường” – 5/9/2024, Công ty CP Sữa Việt Nam (Vinamilk) đã phối hợp với Quỹ Bảo trợ Trẻ em Việt Nam (Quỹ BTTEVN) tổ chức trao tặng gần 200.000 hộp sữa tươi đến với các em học sinh theo kế hoạch năm 2024 của chương trình Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam. Dịp này, một buổi lễ khai giảng đặc biệt đã được tổ chức cho các học sinh tại huyện Ba Tri, tỉnh Bến Tre như một món quà ý nghĩa đón các em đến trường đầu năm học mới.
Thông nước: Cây Di sản làm thuốc
(Tin Môi Trường) - Thông nước hay Thủy tùng, gọi như vậy vì cây này gần giống cây Thông, nhưng mọc ở dưới nước hay ven nước, tên khoa học là Glyptostrobus pensilis (Staunt.) K. Koch, họ Bụt mọc (Taxodiaceae).
"Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc
(Tin Môi Trường) - Viagra và một số thuốc trị rối loạn cương dương cùng thành phần có thể gây nguy hiểm khi kết hợp với một loại thuốc dùng trong bệnh động mạch vành.