Để khởi đầu năm mới tươi vui

Hãy quên hết những điều không vui trong quá khứ và bắt đầu một năm mới tươi vui bằng những điều nên làm dưới đây.

1. Suy nghĩ tích cực

Có rất nhiều điều tốt đẹp đang chờ đợi bạn trong năm mới. Do vậy, bạn không phải buồn phiền về những thất bại trong năm cũ nữa. Thay vào đó, hãy lạc quan và luôn nở nụ cười trên môi trong mọi tình huống. Sự khởi đầu trong năm mới đầy vui vẽ sẽ giúp bạn duy trì thái độ tích cực suốt cả năm.

Ảnh: flickr.com

2. Luyện tập thể thao

Thường xuyên luyện tập thể thao cũng là cách làm tuyệt vời để bạn khởi đầu một năm mới lành mạnh. Sự vận động sẽ giúp cho bạn có được một vóc dáng thon gọn và khỏe đẹp như mong muốn. Bên cạnh đó, việc luyện tập thể thao thường xuyên còn giúp tâm trí của bạn luôn thoải mái. Từ đó, bạn luôn cảm thấy hứng khởi trong năm mới và điều này giúp ích cho công việc của bạn rất nhiều. Nếu quá bận rộn với công việc, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút mỗi ngày để vận động cơ thể là có thể thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ảnh: flickr.com

3. Hạn chế tiêu thụ muối

Muối natri là dưỡng chất cần thiết giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể. Nếu thiếu muối, cơ thể của chúng ta sẽ gặp khó khăn trong quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều muối (hơn 4-5g mỗi ngày) có thể gây hại cho bao tử, tăng khả năng mất canxi trong thận và làm tăng huyết áp. Điều này sẽ không có lợi cho tim mạch và não bộ. Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều muối sẽ làm khả năng giữ nước trong cơ thể giảm. Vì vậy, chúng ta nên hạn chế tiêu thụ muối bằng cách tránh ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn hay nêm nhiều muối khi chế biến các món ăn.

Ảnh: flickr.com

4. Tăng cường hấp thu chất chống ôxy hóa

Gốc tự do (chất ôxy hóa) luôn luôn được sinh ra trong cơ thể con người và cũng có vai trò tích cực đối với cơ thể. Khi cơ thể khỏe mạnh, gốc tự do sinh ra có giới hạn, không quá thừa để gây hại. Bởi vì, bên cạnh các gốc tự do luôn có hệ thống các chất chống ôxy hoá "nội sinh" (tức có sẵn trong cơ thể) cân bằng lại, vô hiệu hoá các gốc tự do có hại. Hệ thống các chất chống ôxy này gồm các enzym như glutathione peroxidase, superroxid, dismutase..., đặc biệt là vitamin C, vitamin E, beta-caroten (tiền vitamin A), khoáng chất selen "nội sinh" có sẵn trong cơ thể, xúc tác các phản ứng khử để vô hiệu hoá gốc tự do (còn gọi là "bẫy" gốc tự do) giúp cơ thể khoẻ mạnh.

Chỉ khi nào gốc tự do sinh ra quá nhiều (do ô nhiễm môi trường, do tia cực tím từ ánh nắng, do khói thuốc lá, do viêm nhiễm trong cơ thể, thậm chí do dùng một số dược phẩm...) và hệ thống chất ôxy hoá nội sinh không đủ sức cân bằng, cơ thể sẽ sinh ra rối loạn bệnh lý như bệnh viêm nhiễm ở các cơ quan, bệnh tim mạch, bệnh thần kinh, đục thu tinh thể, thoái hóa hoàng điểm ở mắt, tăng nguy cơ các bệnh ung thư và sớm lão hoá.

Cơ quan dễ bị lão hoá nhất chính là lớp da bảo vệ cơ thể. Da là nơi dễ bị tác động của tia cực tím của ánh nắng, hứng chịu tác hại của ô nhiễm môi trường cộng thêm lối sống thường xuyên bị stress, sai lầm trong dinh dưỡng, thói quen lạm dụng độc chất (như hút thuốc, uống rượu, kể cả dược phẩm). Làn da mịn màng của người phụ nữ nhất là da mặt sẽ chóng nhăn, cằn cỗi, không còn sức sống tươi mát do có sự bội tăng gốc tự do gây lão hóa. Để chống lại sự bội tăng các gốc tự do trong khi hệ thống "chất ôxy hoá nội sinh" không đủ sức cân bằng để vô hiệu hoá, các nhà khoa học khuyên chúng ta nên dùng các loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống ôxy hóa như các loại rau củ, trái cây tươi và thảo dược.

Ảnh: flickr.com

5. Từ bỏ thuốc lá

Đối với những ai có thói quen hút thuốc lá thì việc từ bỏ nó quả là một thử thách lớn. Tuy nhiên, nếu bạn cân nhắc đến những tác hại mà thuốc lá gây ra, việc từ bỏ thói quen xấu này sẽ trở nên dễ dàng. Nếu bạn bỏ được thuốc lá, chắc chắn bạn sẽ thu được nhiểu lợi ích đối với sức khỏe trong năm mới.

Ảnh: flickr.com

6. Chăm sóc răng miệng

Bạn nên biết rằng, vi khuẩn trú ẩn trong răng miệng của bạn có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe nếu bạn không vệ sinh răng miệng thật tốt. Do vậy, bạn phải quan tâm đến thói quen vệ sinh răng miệng mỗi ngày. Thói quen này không chỉ cho bạn một nụ cười rạng rỡ, sức khỏe tốt mà còn giúp bạn tự tin và đẹp hơn trong mắt người khác.

Ảnh: flickr.com

7. Dùng kem chống nắng quanh năm

Các tia gây hại từ ánh sáng mặt trời chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến quá trình lão hóa sớm. Từ đó, làn da của bạn có thể mắc phải những căn bệnh viêm nhiễm, ung thư… Để phòng ngừa những yếu tố bất lợi này, bạn nên dùng kem chống nắng thường xuyên khi ra ngoài trời. Chỉ cần thay đổi một số thói quen nhỏ trong cuộc sống, chắc chắn bạn sẽ có được một năm mới với đầy niềm vui và hạnh phúc.

Ảnh: flickr.com