Thứ năm, 31/10/2024, 20:28:40 PM (GMT+7)

Phương pháp hiệu quả “kích thích” trí nhớ của bạn

(08:47:55 AM 31/10/2014)
(Tin Môi Trường) - Bạn đã bao giờ muốn trí nhớ của bạn được sắc nét hơn? 7 cách sau sẽ giúp cải thiện trí nhớ của bạn hoàn hảo.

Phương[-]pháp[-]hiệu[-]quả[-]“kích[-]thích”[-]trí[-]nhớ[-]của[-]bạn

1. Giảm căng thẳng hết mức có thể. Khi bị stress, não sẽ phóng thích ra các nội tiết có thể gây tổn thương cho chính nó. Stress kéo dài có thể làm bạn lo âu và trầm cảm, đây là một bệnh lý thường gây giảm trí nhớ. Hãy nghỉ vài phút khi thấy quá căng thẳng, hít vào sâu và thư giãn.

 

 

Phương[-]pháp[-]hiệu[-]quả[-]“kích[-]thích”[-]trí[-]nhớ[-]của[-]bạn

Nếu thấy căng thẳng kéo dài, hãy đơn giản hóa cuộc sống, sắp xếp lại công việc, đặt ra mục tiêu cụ thể và đúng mức cho mỗi ngày, thậm chí phải cắt bỏ bớt công việc. Có một số phương pháp như thiền, yoga, chạy bộ hoặc thậm chí dành thời gian thư giãn với thú cưng cũng là cách giảm stress hiệu quả.

 

 

Phương[-]pháp[-]hiệu[-]quả[-]“kích[-]thích”[-]trí[-]nhớ[-]của[-]bạn

2. Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể, mà còn tốt cho trí nhớ dài hạn và ngắn hạn của bạn. Nó giúp cho máu lưu thông lên não tốt hơn, chậm quá trình lão hóa các giác quan. Làm cho giác quan tiếp nhận các thông tin nhanh hơn và não lưu giữ thông tin lâu hơn.

 

 

Phương[-]pháp[-]hiệu[-]quả[-]“kích[-]thích”[-]trí[-]nhớ[-]của[-]bạn

Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày còn giúp chống stress và chống các bệnh lý gây giảm trí nhớ. Những môn như chạy, bơi lội, đi xe đạp hoặc chèo thuyền đều là những lựa chọn tốt ở đây.

 

 

Phương[-]pháp[-]hiệu[-]quả[-]“kích[-]thích”[-]trí[-]nhớ[-]của[-]bạn

3. Suy nghĩ bằng hình ảnh. Đây là một thủ thuật được sử dụng bởi tất cả những người chiến thắng cuộc thi bộ nhớ hàng đầu thế giới. Thay vì nghĩ về chữ và số khi chúng ta hãy cố gắng suy nghĩ về hình ảnh. Bằng cách kết hợp những gì chúng ta muốn nhớ với hình ảnh, rất nhiều khả năng chúng ta nhớ những gì mình muốn mà không gặp khó khăn nào cả.

 

 

Phương[-]pháp[-]hiệu[-]quả[-]“kích[-]thích”[-]trí[-]nhớ[-]của[-]bạn

4. Bổ sung chế độ dinh dưỡng thông minh. Chế độ ăn lành mạnh và cân bằng gồm nhiều ngũ cốc nguyên cám, protein nạc, ít chất béo và ngọt sẽ rất có lợi cho trí não của bạn. Nên ăn nhiều trái cây và hoa quả. Đây là những loại thức ăn chứa nhiều chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào não. Hạn chế chất béo và tránh ăn khuya.

 

 

Phương[-]pháp[-]hiệu[-]quả[-]“kích[-]thích”[-]trí[-]nhớ[-]của[-]bạn

Bạn cũng nên ăn những loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu khoảng 2 lần/tuần. Chúng chứa rất nhiều axit béo omega 3, bao gồm DHA giúp hỗ trợ sự truyền tải thông tin giữa các tế bào não.

 

 

Phương[-]pháp[-]hiệu[-]quả[-]“kích[-]thích”[-]trí[-]nhớ[-]của[-]bạn

5. Tham gia vào những trò chơi trí não như câu đố chữ, Sudoku hay ô chữ không chỉ là một cách thú vị để giết thời gian mà còn tăng khả năng nhớ tốt. Do khi bạn chơi những trò đòi hỏi IQ cao, não bộ sẽ bắt buộc phải tập trung trí nhớ ở tất cả các bộ phận của nhận thức. Làm điều này thường xuyên, bộ nhớ của bạn sẽ dãn ra nhiều đến mức bạn không thể ngờ được.

 

 

Phương[-]pháp[-]hiệu[-]quả[-]“kích[-]thích”[-]trí[-]nhớ[-]của[-]bạn

6. Ăn thêm cá. Ăn bất kỳ loại cá nào một lần trong tuần cũng có thể cải thiện sức khỏe của não. Do tác dụng chống oxy hóa của axit béo omega-3 có trong cá, các loại hạt và một số loại dầu. Chỉ cần ăn bốn bữa cá trong một tuần là đủ. Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá cơm là tốt nhất, mặc dù các loài cá khác cũng rất tốt.

 

 

Phương[-]pháp[-]hiệu[-]quả[-]“kích[-]thích”[-]trí[-]nhớ[-]của[-]bạn

7. Ngủ thêm. Thiếu ngủ có thể gây tác động tàn phá đối với những kỷ niệm đã qua và chức năng quan trọng khác về tinh thần. Trong thực tế không ngủ một đêm phải mất đến ba đêm ngon giấc để phục hồi. Nếu bạn đang hy vọng sẽ tăng cường trí nhớ hãy chắc chắn tám tiếng nghỉ ngơi không bị gián đoạn.

 

 

Phương[-]pháp[-]hiệu[-]quả[-]“kích[-]thích”[-]trí[-]nhớ[-]của[-]bạn

Cố gắng nghỉ ngơi sớm hơn một tiếng hoặc ngủ dậy muộn hơn một chút nếu có thể. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp não bộ ghi nhớ thông tin. Nếu không nghỉ ngơi đủ thời gian cần thiết, bạn sẽ không thể tập trung và chú ý, điều đó ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ của bạn.

Trần Linh
TÁI CHẾ ĐƠN GIẢN THẾ

Gửi ý kiến bạn đọc về: Phương pháp hiệu quả “kích thích” trí nhớ của bạn

* *
*
*
Chọn file
(File: .Zip - 2M)
(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)
 SHIP TRUNG VIỆT
Không xả rác
CPECO VACNE
 Vinamilk trao tặng gần 20.000 hộp sữa cho trẻ em nhân ngày hội tựu trường

Vinamilk trao tặng gần 20.000 hộp sữa cho trẻ em nhân ngày hội tựu trường

(Tin Môi Trường) - Trong không khí “Ngày hội toàn dân đưa trẻ đến trường” – 5/9/2024, Công ty CP Sữa Việt Nam (Vinamilk) đã phối hợp với Quỹ Bảo trợ Trẻ em Việt Nam (Quỹ BTTEVN) tổ chức trao tặng gần 200.000 hộp sữa tươi đến với các em học sinh theo kế hoạch năm 2024 của chương trình Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam. Dịp này, một buổi lễ khai giảng đặc biệt đã được tổ chức cho các học sinh tại huyện Ba Tri, tỉnh Bến Tre như một món quà ý nghĩa đón các em đến trường đầu năm học mới.

Tin Môi Trường
 Thông nước: Cây Di sản làm thuốc

Thông nước: Cây Di sản làm thuốc

(Tin Môi Trường) - Thông nước hay Thủy tùng, gọi như vậy vì cây này gần giống cây Thông, nhưng mọc ở dưới nước hay ven nước, tên khoa học là Glyptostrobus pensilis (Staunt.) K. Koch, họ Bụt mọc (Taxodiaceae).

VACNE 30 năm
 "Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc

"Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc

(Tin Môi Trường) - Viagra và một số thuốc trị rối loạn cương dương cùng thành phần có thể gây nguy hiểm khi kết hợp với một loại thuốc dùng trong bệnh động mạch vành.

Hội BVTN&MT Việt Nam
 Vì sao Bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ "thoát" bị xử phạt vi phạm môi trường?

Vì sao Bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ "thoát" bị xử phạt vi phạm môi trường?

(Tin Môi Trường) - Thanh tra Bộ Tài nguyên và Môi trường vừa công khai 2 kết luận thanh tra việc chấp hành pháp luật về bảo vệ môi trường và tài nguyên nước tại Bệnh viện Từ Dũ và Bệnh viện Chợ Rẫy, TPHCM.

KHÔNG XẢ RÁC BỪA BÃI