Vận động ngư dân đưa rác về bờ và câu chuyện thay đổi hành vi ở tỉnh Phú Yên Cây Gạo huyền thoại thôn Tân Mỹ được vinh danh là Cây Di sản Việt Nam Cây Ruối khổng lồ của tỉnh Hải Dương được vinh danh Cây Di sản Việt Nam Những cây cổ thụ quý hiếm của tỉnh Yên Bái được công nhận Cây Di sản Việt Nam Nhiều kết quả ghi nhận trong phong trào giảm nhựa tại TP. Đông Hà (Quảng Trị)

Sống xanh » Kinh nghiệm sống

Thứ bảy, 22/02/2025, 22:27:50 PM (GMT+7)

Những cách giúp bụng bớt nặng nề

(11:22:10 AM 16/12/2014)

(Tin Môi Trường) - Một số người cảm thấy bụng mình luôn luôn trong trạng thái căng tròn, cồng kềnh nặng nề, nhất là mỗi khi ăn xong. Điều này do dạ dày của họ tiêu hóa kém ảnh hưởng đến sức khỏe.

>> Ăn gì để giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn? >> Nhà vô địch Robotacon WRO 2024 nhận Giải thưởng “Raising the bar” của Vinamilk cho dự án robot vì môi trường >> Loạt thử thách thú vị Vinamilk dành cho các tuyển thủ Robot Nhí về chủ đề bảo vệ môi trường >> Vinamilk truyền cảm hứng về phát triển bền vững qua cuộc thi Robot lớn nhất năm dành cho học sinh cả nước >> 6 mẹo hay giúp bạn nhanh tìm được việc làm

Tiến sĩ về Ruột và Dạ dày Robynne Chutkan đưa ra những lời khuyên về các cách thức tự nhiên đơn giản nhất để giảm bớt tình trạng này:

1. Đừng bỏ bữa, hãy dành sẵn đồ ăn vặt

Bỏ bữa trong ngày sẽ dẫn đến kết quả là ăn nhiều hơn vào bữa sau đó, khi mà bao tử đã không còn hoạt động tốt như trước. Đem theo đồ ăn nhẹ như trái cây để chống đói trong khoảng thời gian dài thì tốt hơn.

2. Ăn ít và thường xuyên

Chia nhỏ bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn. Hình minh họa.

Ăn những bữa nhỏ mỗi 3 hoặc 4 giờ giúp bạn không bị đói, đồng thời cho dạ dày khoảng thời gian tiêu hóa giữa những bữa ăn.

3. Chia phần ăn thành bữa nhỏ

Chia khẩu phần ăn thường của bạn thành hai phần để ăn hai bữa nhỏ.

4. Ăn ngoài vào buổi sáng

Nếu buộc phải ăn ở ngoài, bạn chỉ nên ăn vào bữa trưa hoặc xế, đừng ăn bữa tối.

5. “Giới nghiêm” sau bữa ăn tối

Sự co bóp của dạ dày giảm đi rõ rệt vào buổi tối, nên ăn khuya có thể dẫn đến tăng cân và tích mỡ.

6. Không tập thể dục hoặc ngủ ngay sau ăn

Sau khi ăn, nên đợi vài tiếng trước khi tập thể thao hoặc đi ngủ. Đừng tập luyện hay đi ngủ với dạ dày vẫn còn no.

Cần ăn nhiều chất xơ và hạn chế chất béo trong khẩu phần ăn. Hình minh họa.

7. Đi bộ

Bạn không cần phải chạy bộ sau mỗi bữa ăn, chỉ cần đi một vòng ngắn quanh nhà đề kích thích tiêu hóa.

8. Hạn chế chất béo

Cẩn thận với những đồ ăn nhiều chất béo như thịt mỡ, nước sốt kem… làm chậm tốc độ tiêu hóa của bao tử.

9. Chia nhỏ phần chất xơ

Tránh ăn một lượng lớn chất xơ một lần, điều này có thể dẫn tới đầy bụng, khó chịu trong bao tử.

10. Chỉ nhấp, không uống cạn

Nước cần thiết cho tiêu hóa và vận chuyển chất, nhưng uống quá nhiều nước có thể gây hại. Hãy nhấp từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày. Uống nước giữa những bữa ăn thay vì trong thời gian đang ăn để tránh dạ dày bị đầy quá mức.

Lan Thảo/ Pháp luật TP.HCM

[Quay lại]

Từ khóa liên quan: Những cách, giúp , bụng , bớt, nặng nề

Gửi ý kiến bạn đọc về: Những cách giúp bụng bớt nặng nề

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)

Bạn cũng có thể quan tâm:

Bài viết mới:

Xem theo:

Đọc nhiều nhất

Phản hồi nhiều

4 yếu tố giúp xác định người tham khảo thích hợp

4 yếu tố giúp xác định người tham khảo thích hợp

Gia đình xanh

”Ly hôn xanh” ào ạt, vì đâu?

(Tin Môi Trường) - Yêu nhanh, cưới vội, ly hôn sớm gần đây xuất hiện nhiều. Thuật ngữ "ly hôn xanh" được dùng để chỉ những trường hợp ly hôn trong 5 năm đầu chung sống. Nhưng chưa cần tới 5 năm, rất nhiều cặp vợ chồng đã vội vã ly hôn chỉ sau một thời gian ngắn.