Trợ giúp |
Site map |
Hỏi và đáp
Mất ngủ - Nguyên nhân và cách điều trị
(08:47:34 AM 23/07/2012)
Trong suốt cuộc đời, mỗi người trung bình ngủ khoảng 220.000 giờ (khoảng một phần ba cuộc đời ở trong trạng thái ngủ). Giấc ngủ là trạng thái của cơ thể nhằm cân bằng trở lại các yếu tố nội sinh và ngoại sinh, bảo đảm cho việc phục hồi các chức năng của đại não, thể chất, tinh thần sau những mệt mỏi, căng thẳng. Nếu giấc ngủ đáp ứng đủ cả về chất và lượng thì chắc chắn sẽ có tác dụng tăng cường thể lực, kéo dài tuổi thọ. Mất ngủ hay khó ngủ thường gặp ở người trung niên và người già với nguyên nhân hàng đầu là do yếu tố tâm lý: Sự chấn động về tinh thần, hoạt động tinh thần quá mức (áp lực, căng thẳng từ công việc, học tập, xúc động mạnh…). Nguyên nhân từ những yếu tố về bệnh lý là lo lắng do ốm đau, bệnh tật, đi tiểu ban đêm nhiều lần, đau nhức xương. Ngoài ra, mất ngủ còn xuất phát từ yếu tố môi trường, thời tiết thay đổi, gối quá cao hoặc tư thế nằm không thoải mái. Yếu tố dinh dưỡng như ăn quá no hoặc quá đói; ăn các thức ăn, thức uống gây kích thích mạnh… cũng là thủ phạm gây mất ngủ. Tuổi càng cao càng hay mất ngủ.
Để có giấc ngủ ngon, nên tạo môi trường không gian của phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, yên tĩnh, ánh sáng phù hợp; giường ngủ phải đủ rộng, đệm không quá cứng hoặc quá mềm; chăn, màn, gối phải sạch sẽ, quần áo ngủ phải mềm, rộng thoải mái… Cố gắng tạo thói quen đi ngủ vào một thời gian nhất định (21-22 giờ), dậy đúng giờ. Trước khi đi ngủ, ngừng mọi hoạt động trí óc và thể lực căng thẳng; có thể đi dạo hoặc ngâm chân nước ấm; bữa tối không ăn quá no, nhưng không nên quá đói với những thức ăn nhẹ dễ tiêu hóa, loại trừ đồ ăn nhiều gia vị, nước uống có chất kích thích; nên uống một cốc nước ấm có pha một thìa mật ong giúp dễ ngủ hơn.
Bạn cũng có thể quan tâm:
-
Mua đất bằng giấy viết tay có được cấp sổ đỏ không?
-
Nộp hồ sơ xin cấp sổ đỏ trước hay sau ngày 01/7/2024 có lợi hơn?
-
Muốn xin dời vị trí cây xanh trước nhà, làm đơn gửi ai?
-
Làm sao để được mua nhà ở xã hội?
-
Cha mẹ tôi di chúc miệng để lại nhà làm nơi thờ tự, vậy có hiệu lực không?
-
Di chúc đất để làm từ đường, cấm con cháu bán được không?
-
Rừng trồng do hộ cá nhân tự đầu tư thì Nhà nước có sở hữu không?
-
Rao bán chim săn mồi trên Facebook có vi phạm pháp luật?
-
Sử dụng khẩu trang thế nào để không tạo ra gánh nặng cho môi trường?
Bài viết mới:
- Cây Thiên tuế hơn 200 tuổi ở Bến Tre được công nhận là Cây Di sản Việt Nam (16/01/2025)
- Những cây cổ thụ đầu tiên của Thành phố Hồ Chí Minh được công nhận Cây Di sản Việt Nam (06/01/2025)
- Công nhận 156 Cây di sản Việt Nam tại Vườn Quốc gia Bái Tử Long (23/12/2024)
- Thống nhất tên gọi Bộ Nông nghiệp và Môi trường sau hợp nhất hai bộ (20/12/2024)
- Cây Đa Tía trên 120 tuổi được công nhận Cây Di sản Việt Nam ở Nam Định (16/12/2024)
- Tổ chức Quốc tế về Bảo tồn Thiên nhiên triển khai nhiều mô hình hay, cách làm tốt về giảm nhựa (16/12/2024)
- Đổi mới nội dung và phương thức hoạt động là giải pháp quan trọng nâng cao chất lượng tổ chức hội đáp ứng yêu cầu quản lý mới (14/12/2024)
- Cây cổ thụ hơn 300 năm tuổi ở một làng của Hà Nam có hình thù độc đáo, lạ kỳ (14/12/2024)
- Áo ấm, sữa ngon, quà vui đến với cô trò vùng cao những ngày đầu đông (14/12/2024)
- Quỹ từ thiện Từ Tâm cùng Câu lạc bộ Nữ doanh nhân huyện Tây Sơn tặng quà cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn (13/12/2024)
Ông Phạm Văn Sơn: Khơi dậy và lan toả tinh thần bảo vệ môi trường như một thói quen, hành động từ tiềm thức
(Tin Môi Trường) - Nghề bảo vệ môi trường không chỉ là một nghề mà còn là một sứ mệnh cao cả. Chúng tôi tin rằng chỉ những người có duyên và có phúc mới có thể làm nghề này, bởi vì đó là sự kết hợp giữa đam mê, tâm huyết và lòng yêu thiên nhiên. Hãy cùng nhau bảo vệ môi trường và lan tỏa tình yêu thiên nhiên!- Đó là những lời nói chân thành, mộc mạc được gửi gắm trong những câu chuyện thực tế và tâm huyết của ông Phạm Văn Sơn - Tổng Thư ký Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường Việt Nam, Giám đốc Trung tâm Ứng phó sự cố môi trường Việt Nam - thành viên Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường trao đổi nhân dịp Tuần lễ môi trường năm 2024.
Diễn đàn về quản lý Khu dự trữ sinh quyển thế giới Kiên Giang
(Tin Môi Trường) - Chiều 5/12/2024, tại thành phố Rạch Giá, Ban Quản lý Khu Dự trữ sinh quyển thế giới Kiên Giang phối hợp với Cục Bảo tồn Thiên nhiên và Đa dạng sinh học - Bộ Tài nguyên và Môi trường tổ chức “Diễn đàn đối thoại tăng cường quản lý Khu Dự trữ sinh quyển thế giới Kiên Giang”.
Danh sách 25 Giải thưởng của Cuộc thi viết về Cây Di sản Việt Nam năm 2024
(Tin Môi Trường) - Sáng ngày 26/11/2024, tại Hà Nội, Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường Việt Nam đã tổ chức công bố kết quả và trao giải cuộc thi viết về Cây di sản Việt Nam năm 2024 cho các cá nhân và tập thể thuộc 25 tác phẩm đoạt giải thưởng Cuộc thi.
.jpg)
