Vận động ngư dân đưa rác về bờ và câu chuyện thay đổi hành vi ở tỉnh Phú Yên Cây Gạo huyền thoại thôn Tân Mỹ được vinh danh là Cây Di sản Việt Nam Cây Ruối khổng lồ của tỉnh Hải Dương được vinh danh Cây Di sản Việt Nam Những cây cổ thụ quý hiếm của tỉnh Yên Bái được công nhận Cây Di sản Việt Nam Nhiều kết quả ghi nhận trong phong trào giảm nhựa tại TP. Đông Hà (Quảng Trị)

Sống khỏe » Dinh dưỡng

Thứ hai, 24/02/2025, 01:35:20 AM (GMT+7)

7 lý do tại sao nên ăn xoài hằng ngày

(09:41:01 AM 22/03/2014)

(Tin Môi Trường) - Xoài là loại trái cây không những ngon mà còn rất tốt đối với sức khỏe nếu chúng ta ăn chúng mỗi ngày.

>> Vi phạm của Tập đoàn TKV tại dự án khai thác bauxite ở Lâm Đồng >> Tổ chức Quốc tế về Bảo tồn Thiên nhiên triển khai nhiều mô hình hay, cách làm tốt về giảm nhựa >> Phó Thủ tướng chủ trì họp bàn phương án hợp nhất Bộ NN&PTNT và Bộ TN&MT >> Giao thông xanh: Giải pháp cho sức khỏe không khí >> Đồng Xoài treo thưởng cho người tìm ra thủ phạm phát tán mùi hôi trong không khí

Xoài chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Bạn có thể thêm xoài vào nhiều bữa ăn khác nhau như nước smoothies, các món xào, salad hoặc đơn giản là món tráng miệng bổ dưỡng. Bạn hãy bổ sung những trái xoài chín mọng vào chế độ ăn hằng ngày để tận hưởng vị ngon tuyệt vời và những tác dụng đáng kinh ngạc của xoài nhé. Dưới đây là một vài lí do tại sao chúng ta nên ăn xoài mỗi ngày.

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Bạn có muốn tăng cường hệ thống miễn dịch không? Nếu có hãy xem xét đến việc bổ sung xoài vào thực phẩm hằng ngày của mình nhé. Xoài chứa beta-coroten và carotenoit rất cao, chất này có thể chuyển đổi thành vitamin A với công dụng chống oxi hóa, giúp cơ thể chống lão hóa rất tốt. Ngoài ra, nó còn rất giàu vitamin C rất có ích cho hệ thống miễn dịch của chúng ta.

2. Ngăn chặn ung thư

Vì chứa hàm lượng vitamin chống oxi hóa cao nên xoài có thể giảm nguy cơ bệnh tim. Một nghiên cứu cho biết hợp chất astragalin, quercetin, axit gallic, isoquercitrin, methylgallat, and fisetin giúp ngăn chặn nguy cơ ung thư vú, kết tràng, tiến tuyền liệt và bệnh bạch cầu. Ăn xoài là một trong những cách hiệu quả đẩy lùi nguy cơ ung thư.

3. Cải thiện trí óc

Xoài là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin B6, loại vitamin rất cần thiết cho hệ thống thần kinh và não bộ. Ngoài ra, vitamin B6 hỗ trợ trong quá trình dẫn truyền thần kinh não đảm nhận vai trò tạo giấc ngủ ngon và cân bằng tâm lí. Xoài còn chứa glutamine, một loại acid amino quan trọng nâng cao khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ.

4. Bảo vệ gan

Bổ sung xoài hằng ngày sẽ bảo vệ gan. Xoài có khả năng chống oxi hóa rất cao và loại bỏ độc tố toxin trong gan. Bổ sung xoài vào chế độ ăn là một trong những cách hiệu quả để có một lá gan khỏe mạnh.

5. Giảm cholesterol

Xoài mang nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Một trong những lợi ích này là giảm lượng cholesterol trong máu. Xoài chứa rất nhiều chất xơ và pectin góp phần làm giảm lượng cholesterol. Ngoài ra xoài cũng giúp giảm bệnh cao huyết áp vì nó chứa hàm lượng kail cao. Bổ sung xoài vào salad, nước smoothies hoặc ăn sống, bạn sẽ cảm nhận vô số lợi ích từ nó.

6. Kiểm soát cân nặng

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì số cân nặng bạn đang sỡ hữu, tại sao không xem xét đến việc bổ sung xoài vào chế độ hằng ngày. Nhiều bài nghiên cứu tìm ra rằng ăn xoài cả vỏ sẽ giúp giảm cân. Chiết xuất được tìm thấy trong vỏ xoài kìm hãm sự phát triển các tế bào mỡ và giảm cân.

7. Cải thiện hệ thống tiêu hóa

Nguyên nhân cuối cùng vì sao chúng ta nên ăn xoài bởi vì loại trái cây này cải thiện hệ thống tiêu hóa. Xoài là nguồn chất xơ tuyệt vời loại bỏ chất độc và những chất độc hại thải ra từ cơ thể. Một trái xoài chứa 20% lượng chất xơ mà chúng ta cần hấp thụ mỗi ngày. Một chất khác được tìm thấy trong quả xoài giúp tiêu hóa rất tốt là Kali. Thiếu hụt lượng Kali dẫn đến mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể và gây ra táo bón . Một trái xoài chứa 560mg Kali tương đương 16% lượng Kali cần hấp thụ vào cơ thể hằng ngày.

Xoài không chỉ ngon mà chúng còn chứa nhiều dưỡng chất và vitamin bổ dưỡng cần thiết để có một sức khỏe tốt. Khi bạn mua xoài, cố gắng chọn một quả thật ngon nhé. Tốt nhất bạn nên mua trái cây và rau xanh được trồng tại địa phương, đặc biệt là nếu bạn mua chúng cho trẻ em. Bạn có ăn xoài mỗi ngày không? Bạn thích ăn xoài theo cách nào nhất? Hãy chia sẽ ý kiến và công thức của bạn với chúng tôi nhé.

NGUYỄN THỊ TƯỜNG VI (tổng hợp)

[Quay lại]

Từ khóa liên quan: xoài, lý do, ăn, hàng ngày, tốt, sức khỏe

Gửi ý kiến bạn đọc về: 7 lý do tại sao nên ăn xoài hằng ngày

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)