Sống khỏe » Bệnh và thuốc
Vitamin cho phụ nữ trên 40
(21:14:27 PM 15/08/2011)Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng. Bởi vì nếu bạn tiêu thụ đủ chất bổ sung và ăn đủ nguồn thức ăn có dinh dưỡng, cuộc sống của bạn sẽ lành mạnh hơn và bệnh tật sẽ lùi xa. Đây là một chế độ bổ sung phù hợp cho phụ nữ tuổi từ hơn 40 năm:
Khi đã bước qua tuổi 40, phụ nữ nên lưu ý đến việc tiêu thụ các chất bổ sung |
1. Multivitamins
* Thực tế và lợi ích: Multivitamins, như tên cho thấy, là sự kết hợp các vitamin khác nhau bao gồm B1, B2, B3, C... Tiêu thụ một số vitamin này tốt cho phụ nữ vì nó có thể làm giảm nguy cơ loãng xương, cải thiện chức năng miễn dịch, và do đó giúp người phụ nữ tránh khỏi các vấn đề sức khỏe khác nhau, trong đó có ung thư vú. Multivitamins có thể ngăn chặn bệnh tim và ung thư ruột kết ở nữ giới.
2. Canxi
* Thực tế và lợi ích: Canxi là chất cần thiết trong việc hình thành xương, cơ bắp và răng. Canxi cũng được sử dụng cho khả năng dẫn truyền thần kinh, sự đông máu và co cơ. Khi các mức canxi trong máu thấp, hệ thống trong cơ thể sẽ tự động rút canxi cần thiết từ xương. Nếu canxi từ xương không đủ để đáp ứng nhu cầu trên, xương sẽ trở nên yếu và tình trạng loãng xương sẽ xảy ra, cuối cùng sẽ trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với phụ nữ hoặc bất cứ người nào khác.
* Liều dùng khuyến nghị: Liều lượng khuyến cáo cho phụ nữ mãn kinh là 1200-1500 mg canxi mỗi ngày, theo tiêu chuẩn mà Hệ thống y tế của Đại học Michigan đề ra.
* Nguồn: các nguồn canxi tự nhiên có thể có trong các sản phẩm sữa như sữa, pho mát, sữa chua hoặc bông cải xanh, đậu phụ, cá hồi và hạnh nhân.
3. Vitamin D
* Thực tế và lợi ích: Vitamin D giúp chúng ta ngăn ngừa gãy xương và giúp tái hấp thu canxi, do đó bảo vệ bạn khỏi bệnh đa xơ cứng và ung thư vú.
* Liều dùng khuyến nghị: Liều khuyến nghị là 800-1000 IU vitamin D mỗi ngày.
* Nguồn: Cơ thể có thể tự sản xuất ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nguồn vitamin D tự nhiên khác là lòng đỏ trứng, gan, cá, sữa…
4. Dầu cá
* Thực tế và lợi ích: Dầu cá là một chất bổ yêu cầu đối với mỗi phụ nữ tuổi từ 40 trở lên để giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Những phụ nữ ở tuổi như trên nói chung sẽ trải qua sự suy giảm hormone estrogen trong thời kỳ mãn kinh. Kết quả là, trái tim họ không nhận được sự bảo vệ như trước đó. Dầu cá có thể bảo vệ thêm, cần thiết để có thể làm giảm nguy cơ đau tim và giảm nguy cơ ung thư vú. Dầu cá có chứa DHA và EPA (một dạng axit béo omega-3) tốt cho tim và não.
Dầu cá, một loại vitamin truyền thống nhưng rất cần thiết đối với phụ nữ |
* Liều dùng khuyến nghị: Liều lượng khuyến nghị đối với dầu cá là 600 mg một ngày.
5. Hợp chất Isoflavones trong đậu nành
* Thực tế và lợi ích: Isoflavones là một hormone tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật. Isoflavone giúp bảo mật độ xương do đó ngăn ngừa hiện tượng mất xương. Nghiên cứu gần đây đã tìm thấy rằng những kích thích tố có thể làm giảm hiện tượng nóng bừng mặt và các triệu chứng mãn kinh khác.
Trong thực tế, isoflavone có thể ức chế sự tăng trưởng của các tế bào chịu trách nhiệm về tắc nghẽn động mạch, do đó làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Phụ nữ có thể được coi là đối tượng trụ cột của gia đình. Khi họ khỏe mạnh, đời sống của một gia đình sẽ vận hành như một chiếc máy được tra dầu loại tốt. Vì vậy, điều quan trọng là người phụ nữ phải duy trì sức khỏe của mình. Đừng để tuổi già và bệnh tật tước đi sức khỏe của bạn!
Bạn cũng có thể quan tâm:
- Thông nước: Cây Di sản làm thuốc
- Cây Hếp (Bão táp) - cây làm thuốc ở Trường Sa
- Tác dụng chống ung thư bất ngờ của chuối
- Tác dụng chữa nhiều bệnh bất ngờ của quả sung
- AstraZeneca thừa nhận vắc xin có thể gây cục máu đông, hàng triệu người Việt đã tiêm có đáng lo?
- Ăn ổi, xoài, dưa hấu sau khi nhậu: Tác hại bất ngờ
- Nguy hiểm khi chế biến nước uống làm thuốc từ rễ cây rừng
- Loại trái cây trồng khắp Việt Nam "chống được ung thư ruột"
- Loài cây mọc hoang ở Việt Nam trị axit uric cực tốt
Bài viết mới:
- Đoàn đại biểu VACNE tham dự Hội thảo “Đánh giá tác động và việc Giảm CO2” tại Hàn Quốc (28/10/2024)
- Mua đất bằng giấy viết tay có được cấp sổ đỏ không? (26/10/2024)
- Tổng công ty giấy Việt Nam bị xử phạt 1,89 tỷ đồng (26/10/2024)
- Bão Trà Mi tăng lên cấp 11, giật cấp 14 và đang tiến vào vùng biển nước ta (26/10/2024)
- Tổng thư ký VACNE trình bày “Bài học kinh nghiệm thực tiễn về phòng ngừa ứng phó sự cố môi trường” tại Hội nghị của Liên đoàn các tổ chức kỹ thuật ASEAN (24/10/2024)
- Học sinh thích thú khám phá trang trại, nhà máy "Xanh" sản xuất ra hộp sữa Vinamilk (24/10/2024)
- Cây thị 700 năm tuổi được bảo vệ nghiêm ngặt ở Thanh Hóa (21/10/2024)
- Hội đồng Ban giám khảo vòng sơ khảo cuộc thi “Sáng tạo xanh - Sống trong lành” (21/10/2024)
- Quảng Ninh: Hai cây đầu tiên của huyện Hải Hà được công nhận Cây Di sản Việt Nam (14/10/2024)
- Ảnh "Voọc mũi hếch" giành giải nhất cuộc thi "Chim và thú hoang dã Việt Nam 2024" (14/10/2024)
Vinamilk trao tặng gần 20.000 hộp sữa cho trẻ em nhân ngày hội tựu trường
(Tin Môi Trường) - Trong không khí “Ngày hội toàn dân đưa trẻ đến trường” – 5/9/2024, Công ty CP Sữa Việt Nam (Vinamilk) đã phối hợp với Quỹ Bảo trợ Trẻ em Việt Nam (Quỹ BTTEVN) tổ chức trao tặng gần 200.000 hộp sữa tươi đến với các em học sinh theo kế hoạch năm 2024 của chương trình Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam. Dịp này, một buổi lễ khai giảng đặc biệt đã được tổ chức cho các học sinh tại huyện Ba Tri, tỉnh Bến Tre như một món quà ý nghĩa đón các em đến trường đầu năm học mới.
"Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc
(Tin Môi Trường) - Viagra và một số thuốc trị rối loạn cương dương cùng thành phần có thể gây nguy hiểm khi kết hợp với một loại thuốc dùng trong bệnh động mạch vành.
Vì sao Bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ "thoát" bị xử phạt vi phạm môi trường?
(Tin Môi Trường) - Thanh tra Bộ Tài nguyên và Môi trường vừa công khai 2 kết luận thanh tra việc chấp hành pháp luật về bảo vệ môi trường và tài nguyên nước tại Bệnh viện Từ Dũ và Bệnh viện Chợ Rẫy, TPHCM.