Những thói quen làm việc gây hại cho sức khỏe
(15:59:51 PM 15/12/2014)1. Ngồi cả ngày
Những người làm văn phòng trung bình có thời gian ngồi gấp rưỡi khoảng thời gian đi đứng. Cùng với việc bị đau lưng, thói quen ngồi lâu cũng đi kèm với tăng cân, tiểu đường và bệnh tim. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Y học Dự phòng Mỹ, những người ngồi lâu có khả năng tử vong cao vì những bệnh này.
Ngồi lâu một chỗ sẽ làm tăng nguy cơ bệnh xương khớp, tiểu đường và bệnh tim. Hình minh họa.
Ngay cả tập thể dục hàng ngày cũng không thể chống lại tác động của việc ngồi quá lâu. Đứng dậy khoảng vài phút mỗi giờ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Có thể đặt đồng hồ báo hàng giờ để nhắc bạn đứng dậy đi lại trong văn phòng.
2. Ăn trưa một mình tại bàn làm việc
Theo một nghiên cứu của Right Management, 65% người Mỹ ăn trưa tại bàn làm việc, dẫn đến ngồi nhiều và ít tương tác xã hội.
Hãy tranh thủ ra ngoài ăn trưa thay vì ngồi lì bên bàn làm việc và ăn trưa một mình. Hình minh họa.
Tương tác xã hội ảnh hưởng đáng kể đến việc sống lâu. Một thống kê lớn vào năm 2010 cho thấy các quan hệ cá nhân không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần mà còn tới tỉ lệ mắc bệnh và tử vong. Những người có quan hệ xã hội rộng tăng 50% khả năng sống lâu.
Một báo cáo khác cho thấy sự cô độc có thể dẫn đến khả năng miễn dịch bị tổn thương và viêm nhiễm, góp phần vào bệnh tim và các bệnh mãn tính khác.
3. Ăn không để ý
Càng stress, con người càng không để ý đến những gì mình ăn. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Consumer Research về tác động của căng thẳng tâm thần với lựa chọn thực phẩm, sau khi hoàn thành một nhiệm vụ trí óc phức tạp, con người thường chọn thức ăn kém lành mạnh hơn.
Khi stress, con người thường không để ý tới những gì mình ăn. Hình minh họa.
Và dù thức ăn lành mạnh, vẫn có thể có ảnh hưởng sức khỏe khác. Cơ thể không thể tiêu hóa thức ăn trong chế độ hoạt động hết công suất, nên ăn vặt khi bị stress có thể dẫn tới khó chịu tiêu hóa bao gồm đầy hơi, đau bụng và táo bón.
Trước khi bạn ăn vặt, hãy hít một hơi thật sâu và bình tĩnh lại. Thử uống nước trước xem sao.
4. Lơ đãng vì các mạng xã hội
Các nghiên cứu cho thấy, chất dopamine trong não kích thích con người tìm các hoạt động vui vẻ. Khi bạn xem ảnh và trạng thái của bạn bè trên Facebook, hệ thống opioid khiến bạn cảm thấy vui. Và hệ thống dopamine-opioid này tiếp tục thúc đẩy bạn tìm niềm vui với việc post bài, email hỏi thăm lẫn nhau…
Mạng xã hội rất dễ khiến bạn bị "nghiện". Hình minh họa.
Khi bạn muốn dứt khỏi bảng biểu công việc để xem Facebook, lúc ấy não bạn đang cần nghỉ ngơi. Hãy thử làm việc khác có thể bổ sung thay thế. Hít thở sâu, nói chuyện cùng đồng nghiệp, đi dạo vòng quanh hay nghe một bài hát yêu thích.
Nếu bạn hoạch định thời gian cho mạng xã hội, hãy đảm bảo nó sẽ không choán hết thì giờ của bạn. Và bạn sẽ không chỉ ngồi một chỗ cả ngày với màn hình máy tính.
5. Không đi ra ngoài
Có thể bạn quá bận và bị cuốn hút vào công việc. Nhưng ánh nắng quan trọng với sức khỏe và hạnh phúc của con người. Nghiên cứu cho thấy rằng não bộ sản sinh nhiều serotonin cân bằng tâm trạng hơn khi phơi nắng.
Nếu ngồi cả ngày trong phòng, không tắm nắng, bạn sẽ bị thiếu vitamin D. Hình minh họa.
Theo một nghiên cứu khác, các tia cực tím tạo ra endorphins, khiến não cảm thấy tốt hơn. Và ngoài cơ hội hít thở khí trời, đi ra ngoài còn có thể bổ sung vitamin D.
Bạn có thể tận dụng những khoảng thời gian ngắn trong ngày: đi ăn trưa, ra ngoài trong giờ nghỉ hoặc gọi điện thoại, gặp gỡ vài người…
Bạn cũng có thể quan tâm:
- Vì sao Bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ "thoát" bị xử phạt vi phạm môi trường?
- AstraZeneca thừa nhận vaccine Covid-19 của hãng gây đông máu
- Thói quen của nhiều người Việt trong buổi tối làm tăng nguy cơ ung thư
- Nắng nóng cháy da, làm sao để hồi phục?
- Bạn có chắc sản phẩm Fucoidan Okinawa đang dùng là sản phẩm chính hãng?
- Lễ dâng hương và an tượng Y tổ Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác nhân kỷ niệm Ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2.
- Lá ổi chứa chất chống ung thư
- Công dụng chữa bệnh của lá ổi có thể bạn chưa biết
- Ăn ổi, đừng bỏ phí vỏ, thậm chí lá vì công dụng kỳ diệu này
Bài viết mới:
- Đoàn đại biểu VACNE tham dự Hội thảo “Đánh giá tác động và việc Giảm CO2” tại Hàn Quốc (28/10/2024)
- Mua đất bằng giấy viết tay có được cấp sổ đỏ không? (26/10/2024)
- Tổng công ty giấy Việt Nam bị xử phạt 1,89 tỷ đồng (26/10/2024)
- Bão Trà Mi tăng lên cấp 11, giật cấp 14 và đang tiến vào vùng biển nước ta (26/10/2024)
- Tổng thư ký VACNE trình bày “Bài học kinh nghiệm thực tiễn về phòng ngừa ứng phó sự cố môi trường” tại Hội nghị của Liên đoàn các tổ chức kỹ thuật ASEAN (24/10/2024)
- Học sinh thích thú khám phá trang trại, nhà máy "Xanh" sản xuất ra hộp sữa Vinamilk (24/10/2024)
- Cây thị 700 năm tuổi được bảo vệ nghiêm ngặt ở Thanh Hóa (21/10/2024)
- Hội đồng Ban giám khảo vòng sơ khảo cuộc thi “Sáng tạo xanh - Sống trong lành” (21/10/2024)
- Quảng Ninh: Hai cây đầu tiên của huyện Hải Hà được công nhận Cây Di sản Việt Nam (14/10/2024)
- Ảnh "Voọc mũi hếch" giành giải nhất cuộc thi "Chim và thú hoang dã Việt Nam 2024" (14/10/2024)
Vinamilk trao tặng gần 20.000 hộp sữa cho trẻ em nhân ngày hội tựu trường
(Tin Môi Trường) - Trong không khí “Ngày hội toàn dân đưa trẻ đến trường” – 5/9/2024, Công ty CP Sữa Việt Nam (Vinamilk) đã phối hợp với Quỹ Bảo trợ Trẻ em Việt Nam (Quỹ BTTEVN) tổ chức trao tặng gần 200.000 hộp sữa tươi đến với các em học sinh theo kế hoạch năm 2024 của chương trình Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam. Dịp này, một buổi lễ khai giảng đặc biệt đã được tổ chức cho các học sinh tại huyện Ba Tri, tỉnh Bến Tre như một món quà ý nghĩa đón các em đến trường đầu năm học mới.
Thông nước: Cây Di sản làm thuốc
(Tin Môi Trường) - Thông nước hay Thủy tùng, gọi như vậy vì cây này gần giống cây Thông, nhưng mọc ở dưới nước hay ven nước, tên khoa học là Glyptostrobus pensilis (Staunt.) K. Koch, họ Bụt mọc (Taxodiaceae).
"Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc
(Tin Môi Trường) - Viagra và một số thuốc trị rối loạn cương dương cùng thành phần có thể gây nguy hiểm khi kết hợp với một loại thuốc dùng trong bệnh động mạch vành.