Nên tắm nắng để sống lâu
(15:47:55 PM 16/04/2014)Tắm nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D
Mối tương quan giữa vitamin D và quá trình trao đổi chất liên quan mật thiết với nhau, khi thiếu vitamin thì quá trình này thường bị đảo lộn, có thể dẫn tới bệnh tim và bệnh đái tháo đường.
Vitamin D do cơ thể tổng hợp được khi tắm nắng có tác dụng ngừa tình trạng máu vón cục ở chân, ngừa bệnh tiểu đường cũng như ngăn chặn việc hình thành một số khối u ung thư.
Vì vậy những người nhiều tuổi được khuyên rằng, nên dành 5-30 phút để tắm nắng, mỗi tuần 2 lần và dậy sớm dành nhiều thời gian tắm nắng sẽ sản xuất được nhiều vitamin hơn.
Vitamin D rất cần thiết cho con người trong việc duy trì sức khỏe của khung xương. Thông thường, khi ta tắm nắng, thân thể có thể tổng hợp được vitamin D. Đồng thời, các thức ăn như cá, lòng đỏ trứng hoặc bơ nhân tạo đều là những thức ăn có chứa vitamin D.
Nữ giới mỗi ngày cần từ 75 - 90 mmol/lít vitamin D mới có thể đảm bảo được sức khỏe của bộ xương. Nếu như mỗi ngày hấp thụ thấp hơn 25mmol/lít thì sẽ tăng nguy cơ bị đau buốt mãn tính. Nếu như những người đã trưởng thành mà thiếu vitamin D nghiêm trọng thì có thể mắc các bệnh về xương.
Đại đa số mọi người có thể hấp thụ vitamin D vào cơ thể thông qua việc ăn uống hoặc tiếp xúc với ánh nắng của mặt trời, tuy nhiên, đối với những phụ nữ đang mang thai, phụ nữ mới sinh hoặc đối với những phụ nữ cao tuổi thì mỗi ngày nên hấp thụ khoảng 10 microgam vitamin D.
Nguyên tắc tắm nắng an toàn sẽ giúp bạn vừa giảm được nguy cơ ung thư da mà vẫn giúp bạn hấp thụ được vitamin D như sau:
- Tránh bị cháy nắng bằng cách không nên ở ngoài trời nắng vào thời điểm từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều trong ngày, vì đây là thời điểm nắng nóng nhất, ánh mặt trời nhiều tia cực tím nhất.
- Sử dụng trang phục bảo vệ (áo chống nắng) hoặc kem chống nắng. Các thiết bị chống nắng này sẽ không làm giảm hiệu quả của việc tiếp nhận vitamin D của cơ thể. Lượng ánh nắng mà bạn cần để cơ thể tổng hợp vitamin D ít hơn nhiều so với lượng ánh nắng có thể làm cháy da bạn.
Bạn cũng có thể quan tâm:
- Vì sao Bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ "thoát" bị xử phạt vi phạm môi trường?
- AstraZeneca thừa nhận vaccine Covid-19 của hãng gây đông máu
- Thói quen của nhiều người Việt trong buổi tối làm tăng nguy cơ ung thư
- Nắng nóng cháy da, làm sao để hồi phục?
- Bạn có chắc sản phẩm Fucoidan Okinawa đang dùng là sản phẩm chính hãng?
- Lễ dâng hương và an tượng Y tổ Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác nhân kỷ niệm Ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2.
- Lá ổi chứa chất chống ung thư
- Công dụng chữa bệnh của lá ổi có thể bạn chưa biết
- Ăn ổi, đừng bỏ phí vỏ, thậm chí lá vì công dụng kỳ diệu này
Bài viết mới:
- Đoàn đại biểu VACNE tham dự Hội thảo “Đánh giá tác động và việc Giảm CO2” tại Hàn Quốc (28/10/2024)
- Mua đất bằng giấy viết tay có được cấp sổ đỏ không? (26/10/2024)
- Tổng công ty giấy Việt Nam bị xử phạt 1,89 tỷ đồng (26/10/2024)
- Bão Trà Mi tăng lên cấp 11, giật cấp 14 và đang tiến vào vùng biển nước ta (26/10/2024)
- Tổng thư ký VACNE trình bày “Bài học kinh nghiệm thực tiễn về phòng ngừa ứng phó sự cố môi trường” tại Hội nghị của Liên đoàn các tổ chức kỹ thuật ASEAN (24/10/2024)
- Học sinh thích thú khám phá trang trại, nhà máy "Xanh" sản xuất ra hộp sữa Vinamilk (24/10/2024)
- Cây thị 700 năm tuổi được bảo vệ nghiêm ngặt ở Thanh Hóa (21/10/2024)
- Hội đồng Ban giám khảo vòng sơ khảo cuộc thi “Sáng tạo xanh - Sống trong lành” (21/10/2024)
- Quảng Ninh: Hai cây đầu tiên của huyện Hải Hà được công nhận Cây Di sản Việt Nam (14/10/2024)
- Ảnh "Voọc mũi hếch" giành giải nhất cuộc thi "Chim và thú hoang dã Việt Nam 2024" (14/10/2024)
Vinamilk trao tặng gần 20.000 hộp sữa cho trẻ em nhân ngày hội tựu trường
(Tin Môi Trường) - Trong không khí “Ngày hội toàn dân đưa trẻ đến trường” – 5/9/2024, Công ty CP Sữa Việt Nam (Vinamilk) đã phối hợp với Quỹ Bảo trợ Trẻ em Việt Nam (Quỹ BTTEVN) tổ chức trao tặng gần 200.000 hộp sữa tươi đến với các em học sinh theo kế hoạch năm 2024 của chương trình Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam. Dịp này, một buổi lễ khai giảng đặc biệt đã được tổ chức cho các học sinh tại huyện Ba Tri, tỉnh Bến Tre như một món quà ý nghĩa đón các em đến trường đầu năm học mới.
Thông nước: Cây Di sản làm thuốc
(Tin Môi Trường) - Thông nước hay Thủy tùng, gọi như vậy vì cây này gần giống cây Thông, nhưng mọc ở dưới nước hay ven nước, tên khoa học là Glyptostrobus pensilis (Staunt.) K. Koch, họ Bụt mọc (Taxodiaceae).
"Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc
(Tin Môi Trường) - Viagra và một số thuốc trị rối loạn cương dương cùng thành phần có thể gây nguy hiểm khi kết hợp với một loại thuốc dùng trong bệnh động mạch vành.