"Kẻ giấu mặt" bên trong vòng bụng ngấn mỡ.
(09:11:44 AM 15/07/2013)Ảnh minh họa
Vòng bụng ngấn mỡ khiến chị em mất tự tin khi mặc những bộ cánh ôm sát cơ thể
Hãy quan tâm đúng mức đến tình trạng mỡ thừa trong cơ thể, không chỉ là vẻ thẩm mỹ của vóc dáng bên ngoài mà quan trọng hơn là những ảnh hưởng nghiêm trọng của chúng lên sức khỏe của bạn.
Những thủ phạm làm dày thêm lớp mỡ ở vòng 2
Về nguyên tắc, mỡ có thể tích tụ ở bất kỳ nơi nào trong cơ thể, tuy nhiên, chúng dường như yêu thích những khu vực ít được vận động như bụng, đùi… Một số thủ phạm sau đây là nguyên nhân khiến mỡ tập trung nhiều hơn ở vùng bụng:
Ăn vặt: không chỉ là một thói quen làm tăng thêm nguồn năng lượng nạp vào cơ thể mà còn khiến nhiều người bỏ qua các hoạt động bổ ích khác, điều đáng nói là đa số những món ăn vặt khoái khẩu thường là những thức ăn chứa nhiều chất bột, đường, dầu mỡ. Ngồi một chỗ và ăn uống thiếu kiểm soát sẽ là cơ hội cho mỡ sinh ra và tập trung về vùng bụng.
Ăn vặt và lười vận động khiến mỡ thừa tích trữ ngày càng nhiều
Ngồi nhiều và ít vận động: ít vận động làm giảm nguồn năng lượng tiêu hao đồng nghĩa với việc lượng mỡ tích lũy tăng lên trong cơ thể, trong khi ngồi nhiều tạo điều kiện cho mỡ tích tụ về vùng bụng càng nhiều hơn.
Căng thẳng thường xuyên: Cortisol là một hormone điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbonhydrate. Khi gặp căng thẳng, stress, thiếu ngủ, cortisol làm tăng quá trình sản xuất glucose. Nếu mức độ căng thẳng tăng lên, tình trạng sản xuất quá nhiều hormone này sẽ kích thích sự thèm ăn, đồng thời luôn giữ mức glucose ở trạng thái khá cao trong máu. Nguồn năng lượng dư thừa sẽ là nguồn nguyên liệu để cơ thể tổng hợp thành dạng năng lượng dự trữ dưới dạng là những mô mỡ.
Một số nguyên nhân khác: di truyền, sử dụng thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm cũng được xem là những nguyên nhân khiến thừa cân và béo bụng.
Mẹo vặt giúp đánh tan “mỡ bụng” hiệu quả
Vòng bụng là khu vực khá lỏng lẻo nơi mỡ dễ dàng tích lũy nhất vì đó là nơi không được vận động nhiều. Do vậy, để có được vòng eo thon gọn mang lại vóc dáng cân đối mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với thể dục thể thao, dưới đây là một số mẹo vặt giúp giảm nhanh vòng 2:
• Tránh xa “fast food”
Thực phẩm ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh mì sandwich có chứa rất nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe. Những chất béo này khi được cơ thể hấp thu sẽ tiến thẳng đến khu vực bụng và tích mỡ ở đó.
• Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn, một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, bữa tối và nên ăn thật chậm để cơ thể có thời gian cảm nhận xem đã no chưa.
• Tạo bữa ăn nhiều màu sắc
Một chế độ ăn bao gồm các loại rau, củ, quả nhiều màu sắc khác nhau như cà rốt, rau bina, ớt, cà chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
• Tuyệt đối không nhịn ăn
Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết. Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều người muốn làm giảm mỡ bụng. Nhịn ăn vào buổi sáng không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi.
• Duy trì vận động cơ thể:
Tập thói quen đi cầu thang bộ hàng ngày giúp giảm cân
Thay vì đến cơ quan bước vào thang máy, nên chịu khó lội bộ ít nhất 03 tầng mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ đáng kể. Cần áp dụng các bài tập bụng nhẹ nhàng trước lúc ngủ, mỗi lần tập mất 20 phút và chỉ cần 3 lần/ tuần là bạn đã có một vòng eo thon gọn và săn chắc.
Ngoài ra, bạn còn có thể kết hợp các phương pháp trên với các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng đồng thời giảm mỡ trong máu không chỉ giúp cho cơ thể bạn có một vóc dáng cân đối, thon gọn mà còn tránh được nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, khả năng sinh sản, viêm xương khớp, ung thư …
Bạn cũng có thể quan tâm:
- Vì sao Bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ "thoát" bị xử phạt vi phạm môi trường?
- AstraZeneca thừa nhận vaccine Covid-19 của hãng gây đông máu
- Thói quen của nhiều người Việt trong buổi tối làm tăng nguy cơ ung thư
- Nắng nóng cháy da, làm sao để hồi phục?
- Bạn có chắc sản phẩm Fucoidan Okinawa đang dùng là sản phẩm chính hãng?
- Lễ dâng hương và an tượng Y tổ Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác nhân kỷ niệm Ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2.
- Lá ổi chứa chất chống ung thư
- Công dụng chữa bệnh của lá ổi có thể bạn chưa biết
- Ăn ổi, đừng bỏ phí vỏ, thậm chí lá vì công dụng kỳ diệu này
Bài viết mới:
- Hội thảo đánh giá cuối kỳ dự án giảm thiểu tác động của đốt lộ thiên và sử dụng hóa chất bảo vệ thực vật trong nông nghiệp (23/11/2024)
- Cây Đa cổ thụ -Nơi treo cờ Cộng sản đầu tiên vùng ven Hà Nội được vinh danh Cây Di sản Việt Nam (20/11/2024)
- Lãnh đạo VACNE tham gia tọa đàm về luật thủ đô năm 2024 (20/11/2024)
- Hai cây cổ thụ vùng ven đô Thăng Long được vinh danh Cây Di sản Việt Nam (20/11/2024)
- Hội BVTN&MT Việt Nam cùng thống nhất hành động và triển khai các nhiệm vụ mới (20/11/2024)
- Lan tỏa thông điệp về phát triển bền vững đến người tiêu dùng qua từng vỏ hộp sữa (13/11/2024)
- Cây đầu tiên của huyện Đan Phượng được công nhận Cây Di sản Việt Nam (13/11/2024)
- Ăn gì để giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn? (11/11/2024)
- Đã chọn được một số đề tài xuất sắc trong cuộc thi “Sáng tạo xanh – Sống trong lành” (06/11/2024)
- Đoàn đại biểu VACNE tham dự Hội thảo “Đánh giá tác động và việc Giảm CO2” tại Hàn Quốc (28/10/2024)
Ăn gì để giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn?
(Tin Môi Trường) - Chế độ ăn tốt giúp sống lâu và khỏe mạnh là chế độ ăn bao gồm nhiều trái cây, các loại hạt và các loại đậu, rau, ngũ cốc nguyên hạt.
Thông nước: Cây Di sản làm thuốc
(Tin Môi Trường) - Thông nước hay Thủy tùng, gọi như vậy vì cây này gần giống cây Thông, nhưng mọc ở dưới nước hay ven nước, tên khoa học là Glyptostrobus pensilis (Staunt.) K. Koch, họ Bụt mọc (Taxodiaceae).
"Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc
(Tin Môi Trường) - Viagra và một số thuốc trị rối loạn cương dương cùng thành phần có thể gây nguy hiểm khi kết hợp với một loại thuốc dùng trong bệnh động mạch vành.