Sống khỏe » Sức khỏe

Thứ hai, 25/11/2024, 02:17:33 AM (GMT+7)

Đi bộ nhanh hơn, bạn sẽ sống thọ hơn

(11:51:42 AM 11/06/2018)

(Tin Môi Trường) - Bạn muốn kéo dài cuộc sống của mình? Hãy thêm một ít năng lượng trong bước chân của bạn, theo một nghiên cứu mới đây.

>> Sinh viên Nhân văn làm sống dậy kịch hình thể với “Mắt Rừng” >> Hội thảo đánh giá cuối kỳ dự án giảm thiểu tác động của đốt lộ thiên và sử dụng hóa chất bảo vệ thực vật trong nông nghiệp >> Trại Cai Nhựa - Chữa lành hành tinh bắt đầu từ những hành động nhỏ >> Vì sao ngày nào cũng báo không khí lạnh mà trời vẫn "nắng chang chang"? >> Ăn gì để giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn?

Ảnh: Shape Magazine

Theo đó, đi bộ với tốc độ trung bình có thể giúp giảm 20% nguy cơ tử vong so với đi bộ với tốc độ chậm, trong khi đi bộ với tốc độ hối hả hoặc nhanh có thể giảm 24% nguy cơ tử vong.

Nghiên cứu cũng phát hiện những người từ 60 tuổi trở lên đi bộ với tốc độ trung bình đã giảm được 46% nguy cơ tử vong do các nguyên nhân tim mạch, và người đi bộ với tốc độ nhanh giảm được 53% nguy cơ.

Những phát hiện này được đăng trong ấn bản đặc biệt của tạp chí y học thể thao Anh (British Journal of Sports Medicine) dành riêng cho đi bộ và sức khỏe, do Emmanuel Stamatakis - giáo sư về thể chất, lối sống và sức khỏe dân số tại Trung tâm Charles Perkins thuộc Đại học Sydney và Trường Y tế công cộng của Đại học Sydney biên soạn.

"Một tốc độ nhanh thường là 5-7 km/h, nhưng nó thực sự phụ thuộc vào khả năng chịu đựng khối lượng bài tập và thời gian hồi phục của người đi bộ", ông Stamatakis nói.

Ông có một đề nghị khác để làm tăng nhịp tim của bạn: "Hãy đi bộ với tốc độ khiến bạn hơi bị hụt hơi hoặc đổ mồ hôi".

Nghiên cứu trên là kết quả hợp tác giữa các trường Đại học Sydney, Cambridge, Edinburgh, Limerick và Ulster. Các nhà nghiên cứu đã liên kết các hồ sơ tử vong với kết quả của 11 cuộc khảo sát dựa vào dân số ở Anh và Scotland từ năm 1994 đến năm 2008, trong đó những người tham gia đã báo cáo tốc độ đi bộ của họ.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard kết luận rằng bạn có thể sống thêm 10 năm bằng cách làm theo 5 thói quen: ăn uống lành mạnh, tập thể dục 30 phút/ngày hoặc hơn, duy trì cân nặng khỏe mạnh - nghĩa là có chỉ số cơ thể (BMI) từ 18.5 đến 24.9 - không bao giờ hút thuốc và chỉ uống một lượng rượu vừa phải.

NHÃ THANH (Theo MarketWatch)

[Quay lại]

Từ khóa liên quan: Đi bộ, nhanh hơn, bạ, n sẽ, sống, thọ hơn

Gửi ý kiến bạn đọc về: Đi bộ nhanh hơn, bạn sẽ sống thọ hơn

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)