Trại Cai Nhựa - Chữa lành hành tinh bắt đầu từ những hành động nhỏ Ninh Thuận: Phát triển công nghệ tiền xử lý rác thải phù hợp với địa phương Việt Nam Vì sao ngày nào cũng báo không khí lạnh mà trời vẫn "nắng chang chang"?Cây Đa cổ thụ -Nơi treo cờ Cộng sản đầu tiên vùng ven Hà Nội được vinh danh Cây Di sản Việt Nam Lãnh đạo VACNE tham gia tọa đàm về luật thủ đô năm 2024

Sống xanh » Gia đình xanh

Thứ sáu, 22/11/2024, 07:00:39 AM (GMT+7)

Thể thao mùa hè – Sáu điều cần tránh

(17:50:10 PM 18/06/2011)

(Tin Môi Trường) - Không tập dưới trời nắng chói chang vì tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt.

Không tập dưới trời nắng chói chang. Tia tử ngoại có trong ánh nắng mùa hè thường rất mạnh, nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt.

Không nên luyện tập quá lâu. Mỗi lần khoảng 20-30 phút là tốt nhất, để tránh ra quá nhiều mồ hôi, nhiệt độ cơ thể tăng cao, dễ bị say nắng. Mỗi lần luyện tập lâu, giữa giờ nên nghỉ một đến hai lần.

Không nên uống quá nhiều nước. Khi ra nhiều mồ hôi, uống nhiều nước sẽ tăng thêm gánh nặng cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hoá, đặc biệt là tim. Uống nhiều nước càng làm ra nhiều mồ hôi, cơ thể mất nhiều muối, dẫn đến những triệu chứng co giật, chuột rút.

Sau khi luyện tập không nên tắm nước lạnh ngay. Tập luyện trong mùa hè, nhiệt lượng cơ thể tăng nhanh, mạch mao dưới da sẽ giãn ra để giúp cơ thể toả nhiệt. Đột nhiên gặp nước lạnh, lỗ chân lông co lại rất nhanh, dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể, rối loạn điều tiết nhiệt độ của não bộ, dẫn đến bị ốm.

Sau khi luyện tập không nên dùng đồ trong tủ lạnh. Luyện tập khiến lượng máu lớn dẫn đến các cơ bắp và dưới da, còn hệ thống tiêu hoá ở trong trạng thái thiếu máu. Ăn nhiều đồ ướp lạnh không những hạ thấp nhiệt độ trong dạ dày mà cũng làm loãng dịch dạ dày. Nhẹ thì bị đầy bụng, nặng dẫn đến viêm dạ dày cấp tính.

Khi ra mồ hôi không thay áo. Luyện tập trong mùa hè nhất định ra nhiều mồ hôi, áo hầu như ướt đẫm. Có một số người cho là mình khoẻ, không cần phải thay áo, mặc một lúc là khô. Làm như vậy rất dễ bị viêm khớp hoặc thấp khớp.

Nguyễn Phương (Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền)

[Quay lại]

Gửi ý kiến bạn đọc về: Thể thao mùa hè – Sáu điều cần tránh

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)

Bạn cũng có thể quan tâm:

Bài viết mới:

Xem theo:

Đọc nhiều nhất

Phản hồi nhiều

Ẩm thực xanh

Bánh mì chấm sữa đặc -Tự hào văn hóa ẩm thực Việt

(Tin Môi Trường) - Bánh mì chấm sữa đặc Ông Thọ, món ăn gắn liền với tuổi thơ của biết bao thế hệ một lần nữa lại gây thương nhớ và trở thành món ăn “tạo cơn sốt” tại Lễ hội bánh mì 2024 được tổ chức lần 2 tại Tp.HCM vừa qua.

Công sở xanh

Điều gì làm nên môi trường làm việc xuất sắc?

(Tin Môi Trường) - Không chỉ là chế độ lương thưởng hay chính sách phúc lợi, người lao động ngày càng có nhiều mong muốn hơn về môi trường làm việc. Trong đó, các yếu tố tưởng từng là “cộng thêm” như chương trình chăm sóc sức khỏe toàn diện, cơ hội học tập và phát triển, môi trường thể nghiệm những cái mới… đang được ưu tiên hơn.

Kinh nghiệm sống

6 mẹo hay giúp bạn nhanh tìm được việc làm

(Tin Môi Trường) - Để dễ dàng tìm được việc làm, cố gắng học tập, nâng cấp bản thân và rèn luyện các kỹ năng để chinh phục nhà tuyển dụng là điều tất yếu. Tuy nhiên bên cạnh các yếu tố cơ bản đó, bạn cần có những bí quyết trước khi quyết định ứng tuyển để gia tăng cơ hội. Sau đây là một số mẹo hay bạn có thể tham khảo.

Phong thủy

TẾT 2022: Nên lau dọn bàn thờ trước hay sau ngày ông Công ông Táo?

(Tin Môi Trường) - Vào dịp cuối năm, các gia đình đều tiến hành công việc lau dọn bàn thờ. Thế nhưng, nhiều người vẫn băn khoăn trước câu hỏi: Dọn bàn thờ trước hay sau ngày cúng ông Công ông Táo mới đúng?