»

Chủ nhật, 19/01/2025, 00:16:47 AM (GMT+7)

Thể thao mùa hè – Sáu điều cần tránh

(17:50:10 PM 18/06/2011)
(Tin Môi Trường) - Không tập dưới trời nắng chói chang vì tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt.

Không tập dưới trời nắng chói chang. Tia tử ngoại có trong ánh nắng mùa hè thường rất mạnh, nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt.

 

Không nên luyện tập quá lâu. Mỗi lần khoảng 20-30 phút là tốt nhất, để tránh ra quá nhiều mồ hôi, nhiệt độ cơ thể tăng cao, dễ bị say nắng. Mỗi lần luyện tập lâu, giữa giờ nên nghỉ một đến hai lần.

 

Không nên uống quá nhiều nước. Khi ra nhiều mồ hôi, uống nhiều nước sẽ tăng thêm gánh nặng cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hoá, đặc biệt là tim. Uống nhiều nước càng làm ra nhiều mồ hôi, cơ thể mất nhiều muối, dẫn đến những triệu chứng co giật, chuột rút.

 

Sau khi luyện tập không nên tắm nước lạnh ngay. Tập luyện trong mùa hè, nhiệt lượng cơ thể tăng nhanh, mạch mao dưới da sẽ giãn ra để giúp cơ thể toả nhiệt. Đột nhiên gặp nước lạnh, lỗ chân lông co lại rất nhanh, dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể, rối loạn điều tiết nhiệt độ của não bộ, dẫn đến bị ốm.

 

Sau khi luyện tập không nên dùng đồ trong tủ lạnh. Luyện tập khiến lượng máu lớn dẫn đến các cơ bắp và dưới da, còn hệ thống tiêu hoá ở trong trạng thái thiếu máu. Ăn nhiều đồ ướp lạnh không những hạ thấp nhiệt độ trong dạ dày mà cũng làm loãng dịch dạ dày. Nhẹ thì bị đầy bụng, nặng dẫn đến viêm dạ dày cấp tính.

 

Khi ra mồ hôi không thay áo. Luyện tập trong mùa hè nhất định ra nhiều mồ hôi, áo hầu như ướt đẫm. Có một số người cho là mình khoẻ, không cần phải thay áo, mặc một lúc là khô. Làm như vậy rất dễ bị viêm khớp hoặc thấp khớp.

Nguyễn Phương (Bệnh Viện Y Học Cổ Truyền)
[Quay lại]
TÁI CHẾ ĐƠN GIẢN THẾ

Gửi ý kiến bạn đọc về: Thể thao mùa hè – Sáu điều cần tránh

* *
*
*
Chọn file
(File: .Zip - 2M)
(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)

Bạn cũng có thể quan tâm:

Bài viết mới:

SHIP TRUNG VIỆT

Đọc nhiều nhất

Phản hồi nhiều
Không xả rác
VACNECPECO

Ẩm thực xanh
Bánh mì chấm sữa đặc -Tự hào văn hóa ẩm thực Việt

Bánh mì chấm sữa đặc -Tự hào văn hóa ẩm thực Việt

(Tin Môi Trường) - Bánh mì chấm sữa đặc Ông Thọ, món ăn gắn liền với tuổi thơ của biết bao thế hệ một lần nữa lại gây thương nhớ và trở thành món ăn “tạo cơn sốt” tại Lễ hội bánh mì 2024 được tổ chức lần 2 tại Tp.HCM vừa qua.

Tin Môi Trường

Công sở xanh
Bộ Tài nguyên và Môi trường hoãn thi tuyển công chức

Bộ Tài nguyên và Môi trường hoãn thi tuyển công chức

(Tin Môi Trường) - Bộ Tài nguyên và Môi trường thông báo hoãn tổ chức vòng 1 kỳ thi tuyển công chức theo chỉ tiêu biên chế năm 2023 tới 330 thí sinh đủ điều kiện dự thi.

VACNE 30 năm

Kinh nghiệm sống
4 yếu tố giúp xác định người tham khảo thích hợp

4 yếu tố giúp xác định người tham khảo thích hợp

(Tin Môi Trường) - Trong quá trình sàng lọc ứng viên, nhà tuyển dụng sẽ liên hệ với người tham khảo của ứng viên để xác nhận thông tin về năng lực và thái độ trong môi trường làm việc. Điều này quyết định rất lớn đến việc bạn có vượt qua vòng ứng tuyển và được nhận vào làm việc hay không.

Hội BVTN&MT Việt Nam

Phong thủy
TẾT 2022: Nên lau dọn bàn thờ trước hay sau ngày ông Công ông Táo?

TẾT 2022: Nên lau dọn bàn thờ trước hay sau ngày ông Công ông Táo?

(Tin Môi Trường) - Vào dịp cuối năm, các gia đình đều tiến hành công việc lau dọn bàn thờ. Thế nhưng, nhiều người vẫn băn khoăn trước câu hỏi: Dọn bàn thờ trước hay sau ngày cúng ông Công ông Táo mới đúng?

KHÔNG XẢ RÁC BỪA BÃI