»

Thứ sáu, 22/11/2024, 19:51:34 PM (GMT+7)

Ăn giúp đẹp... râu

(12:45:19 PM 26/01/2012)
(Tin Môi Trường) - (Tinmoitruong.vn)-“Hiện trạng bộ râu trên mặt bạn có liên quan trực tiếp đến sức khỏe cơ thể”, báo The Times of India dẫn lời ông Jim White, chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ.

 

Bông[-]cải[-]xanh[-]giàu[-]vitamin[-]C
Bông cải xanh giàu vitamin C. Ảnh: Hạ Huy (Thanh Niên)

  

Cụ thể, ông White cho rằng: các chất dinh dưỡng có tác dụng tích cực đến tim và các cơ quan lớn khác cũng mang lại lợi ích cho da và râu, tóc. Nói cách khác, bộ râu trên khuôn mặt bạn đẹp hay không đẹp còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống. Một số dưỡng chất tốt cho bộ râu như sau:

 

Vitamin A và beta carotene

 

Theo chuyên gia White, vitamin A có tác dụng duy trì và phục hồi mô da, giữ cho làn da khỏe mạnh, cho phép râu tóc mọc tốt hơn. Beta carotene là một dưỡng chất mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.

 

Vitamin A có trong sữa, bơ, phô mai và lòng đỏ trứng. Beta carotene có trong rau củ màu vàng, màu cam (như cà rốt, bí đỏ, khoai lang và đu đủ) và các loại rau lá xanh (như cải bó xôi và cải xoăn).

 

Vitamin C và E

 

Kích thích tiết chất nhờn, một loại dầu tự nhiên do cơ thể sản sinh có tác dụng bôi trơn và dưỡng ẩm râu tóc, giúp râu tóc trông dày và đen tốt hơn. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ sự phát triển của các mô cơ thể, bao gồm cả mô da và nang tóc.

 

Các loại trái cây họ cam quýt, ớt xanh và bông cải xanh là nguồn phong phú vitamin C. Quả hạnh, hạt hướng dương, bơ đậu phộng, dầu bắp, cải bó xôi, bông cải xanh, xoài chứa hàm lượng cao vitamin E.

 

Protein

 

 

Da và râu tóc bao gồm chủ yếu là keratin, một loại protein được tạo thành từ các axit amin. Cơ thể không tự sản xuất axit amin, thay vào đó, chúng ta cần phải bổ sung protein để cơ thể sau đó chuyển hóa thành các axit amin.

 

Ăn nhiều cá, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, gạo, đậu và sữa giúp bổ sung protein cho cơ thể.

 

Vitamin B6, B12

 

Vitamin nhóm B giúp cơ thể tổng hợp lượng protein nạp vào cơ thể, do đó, nó có thể được dùng để tạo ra các tế bào da mới và kích thích râu tóc mọc. Bổ sung đủ vitamin B cũng giúp giảm stress và ngăn ngừa rụng râu tóc.

 

Cá, thịt gia cầm, thịt nạc, trứng, các loại hạt và ngũ cốc chứa nhiều vitamin B. Thực phẩm giàu B12 bao gồm thịt bò, sữa, phô mai.

 

A xít béo omega-3

 

Các a xít béo thiết yếu cần thiết để cơ thể phát triển bình thường, trong đó có râu tóc. Chúng cũng có tác dụng bảo vệ màng tế bào, giúp ngăn ngừa râu của bạn bị khô và dễ gãy. Ăn cá nhiều mỡ như cá hồi có thể giúp bạn bổ sung các a xít béo này.

 

Tuy nhiên, chuyên gia White cũng cảnh báo thêm, đừng lạm dụng bổ sung quá nhiều các chất nói trên. Hàm lượng vitamin A cao quá mức có thể dẫn đến rụng tóc. Hãy hỏi thêm bác sĩ về liều lượng bổ sung các chất này mỗi ngày.

Theo Nhất Linh (Báo Thanh Niên)
Từ khóa liên quan: Ăn, giúp, đẹp râu
TÁI CHẾ ĐƠN GIẢN THẾ

Gửi ý kiến bạn đọc về: Ăn giúp đẹp... râu

* *
*
*
Chọn file
(File: .Zip - 2M)
(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)
 SHIP TRUNG VIỆT
Không xả rác
CPECO VACNE
 Thông nước: Cây Di sản làm thuốc

Thông nước: Cây Di sản làm thuốc

(Tin Môi Trường) - Thông nước hay Thủy tùng, gọi như vậy vì cây này gần giống cây Thông, nhưng mọc ở dưới nước hay ven nước, tên khoa học là Glyptostrobus pensilis (Staunt.) K. Koch, họ Bụt mọc (Taxodiaceae).

Tin Môi Trường
 "Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc

"Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc

(Tin Môi Trường) - Viagra và một số thuốc trị rối loạn cương dương cùng thành phần có thể gây nguy hiểm khi kết hợp với một loại thuốc dùng trong bệnh động mạch vành.

VACNE 30 năm
 Vì sao Bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ "thoát" bị xử phạt vi phạm môi trường?

Vì sao Bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ "thoát" bị xử phạt vi phạm môi trường?

(Tin Môi Trường) - Thanh tra Bộ Tài nguyên và Môi trường vừa công khai 2 kết luận thanh tra việc chấp hành pháp luật về bảo vệ môi trường và tài nguyên nước tại Bệnh viện Từ Dũ và Bệnh viện Chợ Rẫy, TPHCM.

Hội BVTN&MT Việt Nam
KHÔNG XẢ RÁC BỪA BÃI