Sống khỏe » Dinh dưỡng
Ăn giúp đẹp... râu
(12:45:19 PM 26/01/2012)
Bông cải xanh giàu vitamin C. Ảnh: Hạ Huy (Thanh Niên) |
Cụ thể, ông White cho rằng: các chất dinh dưỡng có tác dụng tích cực đến tim và các cơ quan lớn khác cũng mang lại lợi ích cho da và râu, tóc. Nói cách khác, bộ râu trên khuôn mặt bạn đẹp hay không đẹp còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống. Một số dưỡng chất tốt cho bộ râu như sau:
Vitamin A và beta carotene
Theo chuyên gia White, vitamin A có tác dụng duy trì và phục hồi mô da, giữ cho làn da khỏe mạnh, cho phép râu tóc mọc tốt hơn. Beta carotene là một dưỡng chất mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.
Vitamin A có trong sữa, bơ, phô mai và lòng đỏ trứng. Beta carotene có trong rau củ màu vàng, màu cam (như cà rốt, bí đỏ, khoai lang và đu đủ) và các loại rau lá xanh (như cải bó xôi và cải xoăn).
Vitamin C và E
Kích thích tiết chất nhờn, một loại dầu tự nhiên do cơ thể sản sinh có tác dụng bôi trơn và dưỡng ẩm râu tóc, giúp râu tóc trông dày và đen tốt hơn. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ sự phát triển của các mô cơ thể, bao gồm cả mô da và nang tóc.
Các loại trái cây họ cam quýt, ớt xanh và bông cải xanh là nguồn phong phú vitamin C. Quả hạnh, hạt hướng dương, bơ đậu phộng, dầu bắp, cải bó xôi, bông cải xanh, xoài chứa hàm lượng cao vitamin E.
Protein
Da và râu tóc bao gồm chủ yếu là keratin, một loại protein được tạo thành từ các axit amin. Cơ thể không tự sản xuất axit amin, thay vào đó, chúng ta cần phải bổ sung protein để cơ thể sau đó chuyển hóa thành các axit amin.
Ăn nhiều cá, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, gạo, đậu và sữa giúp bổ sung protein cho cơ thể.
Vitamin B6, B12
Vitamin nhóm B giúp cơ thể tổng hợp lượng protein nạp vào cơ thể, do đó, nó có thể được dùng để tạo ra các tế bào da mới và kích thích râu tóc mọc. Bổ sung đủ vitamin B cũng giúp giảm stress và ngăn ngừa rụng râu tóc.
Cá, thịt gia cầm, thịt nạc, trứng, các loại hạt và ngũ cốc chứa nhiều vitamin B. Thực phẩm giàu B12 bao gồm thịt bò, sữa, phô mai.
A xít béo omega-3
Các a xít béo thiết yếu cần thiết để cơ thể phát triển bình thường, trong đó có râu tóc. Chúng cũng có tác dụng bảo vệ màng tế bào, giúp ngăn ngừa râu của bạn bị khô và dễ gãy. Ăn cá nhiều mỡ như cá hồi có thể giúp bạn bổ sung các a xít béo này.
Tuy nhiên, chuyên gia White cũng cảnh báo thêm, đừng lạm dụng bổ sung quá nhiều các chất nói trên. Hàm lượng vitamin A cao quá mức có thể dẫn đến rụng tóc. Hãy hỏi thêm bác sĩ về liều lượng bổ sung các chất này mỗi ngày.
Bạn cũng có thể quan tâm:
- Vinamilk trao tặng gần 20.000 hộp sữa cho trẻ em nhân ngày hội tựu trường
- Vinamilk:Sữa "Made in Vietnam" sẵn sàng cạnh tranh về chất lượng với quốc tế
- Hành trình đoạt 3 giải thưởng danh giá quốc tế của sữa hút chân không Vinamilk
- 12 năm liên tiếp, vị trí thương hiệu sữa được chọn mua nhiều nhất không "đổi ngôi"
- “Đổi mới” và “Phát triển bền vững”-Xu hướng được ngành sữa toàn cầu nhấn mạnh
- Vì sao nước đun sôi để nguội chỉ nên dùng trong ngày?
- Tăng cường hợp tác để nâng cao hiệu quả điều trị, chăm sóc sức khỏe bằng dinh dưỡng
- Ba đơn vị lớn về dinh dưỡng và y tế bắt tay trong hợp tác chiến lược nâng cao sức khỏe cộng đồng
- Uống ca cao, quý cô thay đổi ngạc nhiên sau 8 tuần
Bài viết mới:
- Đoàn đại biểu VACNE tham dự Hội thảo “Đánh giá tác động và việc Giảm CO2” tại Hàn Quốc (28/10/2024)
- Mua đất bằng giấy viết tay có được cấp sổ đỏ không? (26/10/2024)
- Tổng công ty giấy Việt Nam bị xử phạt 1,89 tỷ đồng (26/10/2024)
- Bão Trà Mi tăng lên cấp 11, giật cấp 14 và đang tiến vào vùng biển nước ta (26/10/2024)
- Tổng thư ký VACNE trình bày “Bài học kinh nghiệm thực tiễn về phòng ngừa ứng phó sự cố môi trường” tại Hội nghị của Liên đoàn các tổ chức kỹ thuật ASEAN (24/10/2024)
- Học sinh thích thú khám phá trang trại, nhà máy "Xanh" sản xuất ra hộp sữa Vinamilk (24/10/2024)
- Cây thị 700 năm tuổi được bảo vệ nghiêm ngặt ở Thanh Hóa (21/10/2024)
- Hội đồng Ban giám khảo vòng sơ khảo cuộc thi “Sáng tạo xanh - Sống trong lành” (21/10/2024)
- Quảng Ninh: Hai cây đầu tiên của huyện Hải Hà được công nhận Cây Di sản Việt Nam (14/10/2024)
- Ảnh "Voọc mũi hếch" giành giải nhất cuộc thi "Chim và thú hoang dã Việt Nam 2024" (14/10/2024)
Thông nước: Cây Di sản làm thuốc
(Tin Môi Trường) - Thông nước hay Thủy tùng, gọi như vậy vì cây này gần giống cây Thông, nhưng mọc ở dưới nước hay ven nước, tên khoa học là Glyptostrobus pensilis (Staunt.) K. Koch, họ Bụt mọc (Taxodiaceae).
"Kết hợp chết người" nếu dùng Viagra và thứ này cùng lúc
(Tin Môi Trường) - Viagra và một số thuốc trị rối loạn cương dương cùng thành phần có thể gây nguy hiểm khi kết hợp với một loại thuốc dùng trong bệnh động mạch vành.
Vì sao Bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ "thoát" bị xử phạt vi phạm môi trường?
(Tin Môi Trường) - Thanh tra Bộ Tài nguyên và Môi trường vừa công khai 2 kết luận thanh tra việc chấp hành pháp luật về bảo vệ môi trường và tài nguyên nước tại Bệnh viện Từ Dũ và Bệnh viện Chợ Rẫy, TPHCM.