Sống khỏe » Dinh dưỡng

Thứ tư, 30/10/2024, 20:21:33 PM (GMT+7)

Ăn gì để nhiều sữa cho con mà mẹ không tăng cân?

(10:41:25 AM 21/12/2016)

(Tin Môi Trường) - Mọi bà mẹ đang trong thời kỳ cho con bú đều rất lưu tâm đến chế độ ăn để có chất lượng sữa tốt nhất. Tuy nhiên, bồi bổ quá mức không đúng cách có thể làm mẹ tăng cân mà chất lượng sữa lại không đủ.

>> Mua đất bằng giấy viết tay có được cấp sổ đỏ không? >> Cần công khai đơn vị trồng cây để nguyên bầu bọc >> Địa phương và doanh nghiệp phối hợp tái sinh rừng, hấp thụ Carbon hướng đến Net Zero >> Cây Thị tại đền - chùa Thái, thành phố Hải Phòng được công nhận là Cây Di sản Việt Nam >> Mang trung thu ấm áp đến trẻ em mọi miền

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên về những loại thực phẩm các bà mẹ cho con bú nên bổ sung vào chế độ ăn của mình để có hiệu quả tốt nhất.

http://media.tinmoitruong.com.vn/public/media/media/picture/12/an-gi-de-co-nhieu-sua.jpg

1. Quả mơ: Ăn mơ có thể làm tăng lượng prolactin kiểm soát sản xuất sữa ở phụ nữ. Quả mơ tươi là tốt nhất, nhưng nếu phải chọn mơ khô, mơ đóng hộp, bạn nên chọn loại có thành phần tự nhiên thay vì cho thêm đường, sirô tạo ngọt.

2. Quả chà là: Chà là rất giàu chất sắt và canxi giúp tăng sản xuất sữa. Bạn nên ăn chừng nửa chén chà là khô mỗi ngày để đạt lượng yêu cầu.

3. Cải xoăn: Khi cho con bú, cơ thể mẹ cần nhiều calo hơn để cung cấp sang cho con. Cải xoăn chứa lượng cao canxi, chất sắt, vitamin A, K, folate và có thể dễ dàng cho thêm vào các bữa ăn.

4. Rau họ bầu: Các loại rau họ bầu như bí xanh, mướp, mướp đắng, bầu sao… đều hỗ trợ sản xuất sữa sau sinh. Bầu lại khá dễ tiêu hóa và có lượng dinh dưỡng cao.

5. Cỏ cà ri: Rất giàu chất sắt, canxi hỗ trợ tăng sữa cho mẹ. Chúng còn chứa galactagogues có lợi cho tiết sữa. Bạn có thể dùng hạt cỏ cà ri này chung với canh rau hoặc hòa với nước để uống mỗi sáng.

6. Bơ ghee: Hay còn gọi là bơ sữa bò, bơ hữu cơ. Nó có thể đóng vai trò là chất hoạt hóa cho sữa mẹ, đồng thời cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng giúp làm chắc xương. Bạn cũng có thể nấu nướng, xào rau với loại bơ này.

(Theo Thehealthsite)

[Quay lại]

Từ khóa liên quan: Ăn gì, để, nhiều sữa, cho con, mà mẹ, không, tăng cân

Gửi ý kiến bạn đọc về: Ăn gì để nhiều sữa cho con mà mẹ không tăng cân?

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)

Bạn cũng có thể quan tâm:

Bài viết mới:

Xem theo:

Bệnh và thuốc

Thông nước: Cây Di sản làm thuốc

(Tin Môi Trường) - Thông nước hay Thủy tùng, gọi như vậy vì cây này gần giống cây Thông, nhưng mọc ở dưới nước hay ven nước, tên khoa học là Glyptostrobus pensilis (Staunt.) K. Koch, họ Bụt mọc (Taxodiaceae).