Trại Cai Nhựa - Chữa lành hành tinh bắt đầu từ những hành động nhỏ Ninh Thuận: Phát triển công nghệ tiền xử lý rác thải phù hợp với địa phương Việt Nam Vì sao ngày nào cũng báo không khí lạnh mà trời vẫn "nắng chang chang"?Cây Đa cổ thụ -Nơi treo cờ Cộng sản đầu tiên vùng ven Hà Nội được vinh danh Cây Di sản Việt Nam Lãnh đạo VACNE tham gia tọa đàm về luật thủ đô năm 2024

Sống khỏe » Dinh dưỡng

Thứ sáu, 22/11/2024, 23:35:04 PM (GMT+7)

Ăn gì để nhiều sữa cho con mà mẹ không tăng cân?

(10:41:25 AM 21/12/2016)

(Tin Môi Trường) - Mọi bà mẹ đang trong thời kỳ cho con bú đều rất lưu tâm đến chế độ ăn để có chất lượng sữa tốt nhất. Tuy nhiên, bồi bổ quá mức không đúng cách có thể làm mẹ tăng cân mà chất lượng sữa lại không đủ.

>> Vì sao ngày nào cũng báo không khí lạnh mà trời vẫn "nắng chang chang"? >> Lan tỏa thông điệp về phát triển bền vững đến người tiêu dùng qua từng vỏ hộp sữa >> Ăn gì để giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn? >> Đã chọn được một số đề tài xuất sắc trong cuộc thi “Sáng tạo xanh – Sống trong lành” >> Mua đất bằng giấy viết tay có được cấp sổ đỏ không?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên về những loại thực phẩm các bà mẹ cho con bú nên bổ sung vào chế độ ăn của mình để có hiệu quả tốt nhất.

http://media.tinmoitruong.com.vn/public/media/media/picture/12/an-gi-de-co-nhieu-sua.jpg

1. Quả mơ: Ăn mơ có thể làm tăng lượng prolactin kiểm soát sản xuất sữa ở phụ nữ. Quả mơ tươi là tốt nhất, nhưng nếu phải chọn mơ khô, mơ đóng hộp, bạn nên chọn loại có thành phần tự nhiên thay vì cho thêm đường, sirô tạo ngọt.

2. Quả chà là: Chà là rất giàu chất sắt và canxi giúp tăng sản xuất sữa. Bạn nên ăn chừng nửa chén chà là khô mỗi ngày để đạt lượng yêu cầu.

3. Cải xoăn: Khi cho con bú, cơ thể mẹ cần nhiều calo hơn để cung cấp sang cho con. Cải xoăn chứa lượng cao canxi, chất sắt, vitamin A, K, folate và có thể dễ dàng cho thêm vào các bữa ăn.

4. Rau họ bầu: Các loại rau họ bầu như bí xanh, mướp, mướp đắng, bầu sao… đều hỗ trợ sản xuất sữa sau sinh. Bầu lại khá dễ tiêu hóa và có lượng dinh dưỡng cao.

5. Cỏ cà ri: Rất giàu chất sắt, canxi hỗ trợ tăng sữa cho mẹ. Chúng còn chứa galactagogues có lợi cho tiết sữa. Bạn có thể dùng hạt cỏ cà ri này chung với canh rau hoặc hòa với nước để uống mỗi sáng.

6. Bơ ghee: Hay còn gọi là bơ sữa bò, bơ hữu cơ. Nó có thể đóng vai trò là chất hoạt hóa cho sữa mẹ, đồng thời cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng giúp làm chắc xương. Bạn cũng có thể nấu nướng, xào rau với loại bơ này.

(Theo Thehealthsite)

[Quay lại]

Từ khóa liên quan: Ăn gì, để, nhiều sữa, cho con, mà mẹ, không, tăng cân

Gửi ý kiến bạn đọc về: Ăn gì để nhiều sữa cho con mà mẹ không tăng cân?

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)