Vận động ngư dân đưa rác về bờ và câu chuyện thay đổi hành vi ở tỉnh Phú Yên Cây Gạo huyền thoại thôn Tân Mỹ được vinh danh là Cây Di sản Việt Nam Cây Ruối khổng lồ của tỉnh Hải Dương được vinh danh Cây Di sản Việt Nam Những cây cổ thụ quý hiếm của tỉnh Yên Bái được công nhận Cây Di sản Việt Nam Nhiều kết quả ghi nhận trong phong trào giảm nhựa tại TP. Đông Hà (Quảng Trị)

Sống khỏe » Dinh dưỡng

Thứ hai, 24/02/2025, 00:15:48 AM (GMT+7)

5 nguồn cung cấp sắt lành mạnh hơn thịt

(15:43:31 PM 06/01/2014)

(Tin Môi Trường) - Sắt là một trong những khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu.

>> Miền Bắc sắp mưa phủ rộng, cảnh báo nguy cơ lũ quét, sạt lở đất >> Thanh Hóa: Bờ sông Chu sạt lở, người dân lo làng bị "nuốt" >> TPHCM yêu cầu các sở cung cấp hồ sơ dự án cây xanh cho Bộ Công an >> Novaland lên tiếng sau khi Công an TP HCM yêu cầu cung cấp hồ sơ dự án Aqua City >> Bộ Công an đề nghị Đồng Nai và các tỉnh ĐBSCL cung cấp hồ sơ liên quan Công ty Công Minh

Dưới đây là những thực phẩm giàu sắt mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình:

Hải sản

Hải sản ví dụ như các loại có vỏ rất giàu sắt. Hải sản có thể đáp ứng từ 40-100% lượng sắt cơ thể cần mỗi ngày.

Ảnh minh họa

Rau chân vịt

Rau chân vịt là loại rau có thể đáp ứng nhu cầu sắt bạn cần. Ngoài ra, rau chân vịt cũng chứa vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt vào cơ thể.

Ngũ cốc

Bữa sáng lành mạnh với ngũ cốc không chỉ cung cấp cho bạn chất sắt mà còn giàu chất xơ và các vitamin.

Gan gà

Gan gà cũng là một nguồn cung cấp sắt từ động vật. 2,5 lạng gan gà chứa khoảng 1/5 lượng sắt cơ thể cần hàng ngày.

Đậu phụ

Đậu phụ có thể đáp ứng 35% nhu cầu sắt hàng ngày của cơ thể. Đậu phụ là thực phẩm dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon.

(Theo Gia Đình)

[Quay lại]

Từ khóa liên quan: 5 nguồn, cung cấp, sắt, lành mạnh, hơn thịt

Gửi ý kiến bạn đọc về: 5 nguồn cung cấp sắt lành mạnh hơn thịt

*	*
*
Nội dung*

Chọn file

(File: .Zip - 2M)

(Tin Môi Trường hoan nghênh các ý kiến đóng góp của bạn đọc cho bài viết. Các thảo luận sẽ được xem xét trước khi đăng tải. Tin Môi Trường giữ quyền từ chối những lời lẽ xúc phạm cá nhân, tổ chức; lời lẽ trái thuần phong mỹ tục, vi phạm pháp luật. Bạn đọc thảo luận bằng tiếng Việt có dấu. Ý kiến không nhất thiết thể hiện quan điểm của Tin Môi Trường. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của các bạn)