Trợ giúp |
Site map |
Sống xanh » Công sở xanh
Lỗi thường gặp khi tập thể dục
(07:15:41 AM 15/11/2012)
![the[-]duc](/public/media/media/picture/the duc(1).jpg)
* Tản bộ thay vì đi bộ: Việc tản bộ (đi bộ chậm rãi) không tiêu hao nhiều năng lượng như mong muốn.
Giải pháp: tăng tốc. Một phụ nữ 75kg khi đi bộ tốc độ 6km/giờ có thể tiêu hao nhiều hơn 140 calo so với tốc độ 4km/giờ.
* Ngồi quá cao hoặc quá thấp trên máy đạp xe: Nếu ngồi quá thấp sẽ hạn chế hoạt động của cơ đùi, ngồi quá cao lại khiến lưng dưới bị giãn cơ.
Giải pháp: khi đạp xe, nên điều chỉnh độ cao yên xe sao cho khi bạn phải duỗi thẳng chân xuống đất thì hai bàn chân song song và vừa chạm mặt sàn.
* Tập cơ tay quá nặng: Cơ chân cần rèn luyện nhiều hơn cơ tay. Vì vậy, nếu bạn tập cơ tay quá nặng trong khi cơ chân nghỉ ngơi, sẽ tạo ra sự mất cân đối vóc dáng.
* Sai tư thế khi tập chế độ leo cầu thang: Tư thế uể oải, đổ người về phía trước khi tập chế độ leo cầu thang sẽ không giúp bạn tiêu hao năng lượng đúng mức.
Giải pháp: nên đứng thẳng, tựa ngón tay vào thanh tựa và tích cực “leo” cầu thang.
* Máy tập không phù hợp: Nên chọn máy tập, chế độ tập phù hợp với trọng lượng và sức khỏe của bạn. Tốt nhất, hãy tham khảo chuyên gia trước khi tập hoặc sắm máy.
Bạn cũng có thể quan tâm:
-
Bộ Tài nguyên và Môi trường hoãn thi tuyển công chức
-
Điều gì làm nên môi trường làm việc xuất sắc?
-
Ba loại cây giúp giảm stress ở nơi làm việc
-
Vinamilk tiếp tục được vinh danh là Nơi làm việc tốt nhất châu Á năm 2023
-
Gợi ý cách chọn trang phục khi đi phỏng vấn
-
Vinamilk dẫn đầu Top 100 Nhà tuyển dụng được yêu thích nhất năm 2022 của CareerBuilder
-
7 yếu tố nhà tuyển dụng quan tâm nhất khi tuyển dụng nhân viên
-
VNPT tiếp tục vào Top 100 Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam 2021
-
Vinamilk trở thành “Đối tác đồng hành” của Khảo sát nơi làm việc tốt nhất Việt Nam
Bài viết mới:
- Cây Thiên tuế hơn 200 tuổi ở Bến Tre được công nhận là Cây Di sản Việt Nam (16/01/2025)
- Những cây cổ thụ đầu tiên của Thành phố Hồ Chí Minh được công nhận Cây Di sản Việt Nam (06/01/2025)
- Công nhận 156 Cây di sản Việt Nam tại Vườn Quốc gia Bái Tử Long (23/12/2024)
- Thống nhất tên gọi Bộ Nông nghiệp và Môi trường sau hợp nhất hai bộ (20/12/2024)
- Cây Đa Tía trên 120 tuổi được công nhận Cây Di sản Việt Nam ở Nam Định (16/12/2024)
- Tổ chức Quốc tế về Bảo tồn Thiên nhiên triển khai nhiều mô hình hay, cách làm tốt về giảm nhựa (16/12/2024)
- Đổi mới nội dung và phương thức hoạt động là giải pháp quan trọng nâng cao chất lượng tổ chức hội đáp ứng yêu cầu quản lý mới (14/12/2024)
- Cây cổ thụ hơn 300 năm tuổi ở một làng của Hà Nam có hình thù độc đáo, lạ kỳ (14/12/2024)
- Áo ấm, sữa ngon, quà vui đến với cô trò vùng cao những ngày đầu đông (14/12/2024)
- Quỹ từ thiện Từ Tâm cùng Câu lạc bộ Nữ doanh nhân huyện Tây Sơn tặng quà cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn (13/12/2024)
”Ly hôn xanh” ào ạt, vì đâu?
(Tin Môi Trường) - Yêu nhanh, cưới vội, ly hôn sớm gần đây xuất hiện nhiều. Thuật ngữ "ly hôn xanh" được dùng để chỉ những trường hợp ly hôn trong 5 năm đầu chung sống. Nhưng chưa cần tới 5 năm, rất nhiều cặp vợ chồng đã vội vã ly hôn chỉ sau một thời gian ngắn.
Bánh mì chấm sữa đặc -Tự hào văn hóa ẩm thực Việt
(Tin Môi Trường) - Bánh mì chấm sữa đặc Ông Thọ, món ăn gắn liền với tuổi thơ của biết bao thế hệ một lần nữa lại gây thương nhớ và trở thành món ăn “tạo cơn sốt” tại Lễ hội bánh mì 2024 được tổ chức lần 2 tại Tp.HCM vừa qua.
4 yếu tố giúp xác định người tham khảo thích hợp
(Tin Môi Trường) - Trong quá trình sàng lọc ứng viên, nhà tuyển dụng sẽ liên hệ với người tham khảo của ứng viên để xác nhận thông tin về năng lực và thái độ trong môi trường làm việc. Điều này quyết định rất lớn đến việc bạn có vượt qua vòng ứng tuyển và được nhận vào làm việc hay không.
TẾT 2022: Nên lau dọn bàn thờ trước hay sau ngày ông Công ông Táo?
(Tin Môi Trường) - Vào dịp cuối năm, các gia đình đều tiến hành công việc lau dọn bàn thờ. Thế nhưng, nhiều người vẫn băn khoăn trước câu hỏi: Dọn bàn thờ trước hay sau ngày cúng ông Công ông Táo mới đúng?
.jpg)
