7 thói quen buổi sáng tàn phá cơ thể dữ dội nhất

Bỏ bữa sáng. Sau 8 tiếng dành cho giấc ngủ, túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng và chuẩn bị trước cho việc tiêu hóa thức ăn. Nếu không dùng bữa, không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn gây tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra dễ hình thành nên sỏi thận. Nghiên cứu chỉ ra, việc liên tục bỏ bữa sáng dẫn đến nguy cơ ung thư túi mật chỉ là vấn đề thời gian.

Ăn sáng quá ít. Bạn cần ăn sáng đủ no, tránh ăn quá ít làm dạ dày bị kích thích mà không nhận đủ lượng thức ăn sẽ khiến bạn nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như dáng vóc của bạn.

Không dùng chỉ nha khoa. Chỉ nha khoa là một trong những dụng cụ được khuyến khích nhằm vệ sinh răng miệng. Tuy nhiên, không ít người bỏ qua thao tác này vì nghĩ nó không thực sự cần thiết. Theo các chuyên gia, muốn khỏe mạnh bạn cần sớm loại bỏ thói quen này. Nguyên nhân bởi các mảng bám giữa răng có thể gây ra nhiều phiền phức hơn bạn nghĩ. Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên dùng nó tối thiểu một lần.

Không uống nước. Leslie Bonci đến từ Đại học Pittsburghe khẳng định: “Không uống nước vào buổi sáng, cơ thể dễ mất nước suốt cả ngày”. Trường hợp thiếu nước kéo dài khiến bạn dễ nhầm lẫn, cảm thấy mệt mỏi và tâm trạng hay cáu gắt. Thay vào đó, hãy cung cấp nước để năng động hơn.

Ngồi trong xe đóng kín cửa. Thói quen xấu này khá phổ biến trong những ngày nắng nóng. Nhiều người muốn tận hưởng cảm giác mát lạnh từ điều hòa nên tìm cách đóng kín cửa. Tuy nhiên, cách này khiến bạn nhanh chóng hít phải nhiều chất ô nhiễm thoát ra từ nội thất xe, gây hại trực tiếp đến lá phổi.

Tư thế ngồi không đúng. Hiếm ai có thể đứng cả ngày song việc ngồi trong thời gian dài hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, duy trì tư thế ngồi không đúng càng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe; gây nên tình trạng đau, cứng cổ suốt cả ngày. Đồng thời, nó cũng làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và tim mạch.

Dừng sử dụng thuốc. Nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn khi thức dậy sau đêm ngon giấc. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn cho phép mình dừng việc sử dụng thuốc. Trong mọi trường hợp, bạn nên thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ để không ảnh hưởng đến hiệu quả quá trình điều trị.