Tin Môi Trường- Tin nhanh về môi trường Việt Nam
Hotline: 091.5203050 - 091.5203070
Email: tinmoitruong@tinmoitruong.com
Website: tinmoitruong.com.vn

5 cách để giảm 500 calo một ngày

(11:14:19 AM 04/04/2014)

(Tin Môi Trường) - Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn phải đảm bảo năng lượng nạp vào luôn ít hơn lượng cơ thể cần. Do đó, để giảm 0,45 Kg trong một tuần thì bạn cần phải cắt giảm gần 3.500 calo, tương đương với 500 calo mỗi ngày. Sau đây là 5 cách làm đơn giản để gúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu ấy.

1. 2 quả trứng cho buổi sáng

Dùng 2 quả trứng cho buổi sáng sẽ giúp bạn tiêu thụ ít hơn 400 calo so với người không dùng. Hãy chế biến trứng thành những món ăn hấp dẫn cho bữa sáng của mình nhé!

2. Không dùng Soda

Nếu bạn là một dân nghiện Soda, điều này sẽ cản trở không nhỏ đến con đường giảm cân của bạn đấy. Do đó, thay vì Soda hay các loại nước có ga khác hãy uống nước lọc hoặc các loại nước ép rau quả từ dưa leo, cam quýt, dâu…điều này sẽ hoàn toàn có lợi cho bạn.

3. Xem quảng cáo và tập thể dục

Áp dụng các bài tập cho tim mạch như nhảy dây hay chạy tại chỗ sẽ giúp đốt cháy 10 calo mỗi phút. Hơn nữa vừa xem chương trình TV yếu thích vừa tập thể dục như căng cơ, chống đẩy..sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

4Không ăn uống khi xem TV

Ăn uống khi xem TV sẽ làm cho bạn nạp hơn 300 calo mỗi lần đấy. Do đó, muốn giảm cân, hãy ăn uống thật nghiêm túc và khoa học.

5. 30 phút thể dục

Nếu chưa sẵn sàng để từ bỏ Soda hay ăn trứng cho bữa sáng, hãy bắt đầu bằng 30 phút thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy 500 calo.

Huỳnh Nhi (Theo Learnist)