Thực phẩm giàu dưỡng chất

Nấm: rất giàu protein, vitamin B và cũng là thực vật duy nhất có chứa vitamin D

Cần tây: Loại rau giòn rụm này chứa ít calo nhưng có đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin K, kali và folate, chất có tác dụng giảm huyết áp

Cá: là nguồn cung dồi dào protein và a xít béo omega 3 rất tốt cho tim và não

Cà chua: Hợp chất lycopene trong cà chua là một loại chất chống ô xy hóa có tác dụng ngừa bệnh tim và ung thư

Bông cải xanh: Là nguồn dồi dào chất chống ô xy hóa

Đậu phụ: Chứa lượng lớn protein, có tác dụng giảm cholesterol và chứa phytoestrogen, chất có tác dụng giảm bớt các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Quả bơ: Nguồn phong phú vitamin E, a xít béo, kali rất cần thiết và rất tốt cho tim và làn da

Bơ đậu phộng: Giúp giảm cholesterol và ngừa bệnh tim.