Canxi có thể giúp tăng tuổi thọ

Cụ thể hơn, các nhà khoa học cho biết nguy cơ tử vong thấp hơn chỉ được ghi nhận ở những phụ nữ dùng canxi với liều lượng 1.000 mg/ngày, cho dù loại canxi đó có chứa vitamin D hay không và canxi có thể được thu nạp từ nhiều nguồn như thực phẩm bơ sữa, thực phẩm không bơ sữa hay viên uống bổ sung. Những người thu nạp canxi thấp hơn liều lượng này không cho thấy tác dụng trên.

Ảnh minh họa

Liên quan đến canxi, một nghiên cứu trước đó trên tạp chí Y khoa Anh phát hiện phụ nữ uống viên bổ sung với liều canxi 1.000 mg và vitamin D 400 IU (đơn vị quốc tế) hàng ngày sẽ làm tăng nguy cơ các sự cố về tim mạch. Nguyên nhân là viên bổ sung canxi có thể làm tăng bất ngờ lượng canxi trong máu, dẫn đến đau tim và các sự cố khác về tim mạch. Ngoài ra, nghiên cứu này cho rằng hàm lượng canxi trong máu cao có liên quan đến chứng vôi hóa và xơ cứng động mạnh. Tuy nhiên, nguồn canxi từ thức ăn không gây ra các hiện tượng này vì chúng thẩm thấu vào cơ thể trong nhiều giờ.

Với kết quả nghiên cứu nói trên, Bộ Y tế Canađa đang tiến hành đánh giá lợi ích và nguy cơ của việc dùng viên bổ sung canxi. Mới đây, bộ này đã đưa ra khuyến nghị tổng liều lượng canxi có thể dùng cho người lớn là 1.000 mg/ngày và nguồn bổ sung canxi lý tưởng nhất là thông qua bữa ăn. Trong khi đó, những người từ 51 tuổi trở lên được khuyên dùng 1.200 mg canxi/ngày. Các nhà nghiên cứu cũng khẳng định dùng canxi với liều vừa phải là an toàn và có lợi cho xương, ngoài ra phụ nữ còn có khả năng sống thọ hơn.